粗腿的方法是什么
夏天马上到了，又到了妹子们露腿得季节了，有的妹子穿着性感得小裙子就上街了，大胆自信，有的妹子在衣柜里找来找去，遮遮掩掩的不敢上街，只因为自己、有一双小粗腿，为了让那些腿粗得妹子也能够在炎炎夏季来临之际尽快瘦身成功，小编特意去收集了一些瘦腿得资料，浓缩成了三招，快速又好用的瘦腿秘籍，快来看看吧!
(1)多吃膳食纤维高的食品膳食纤维可以减缓食品施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉类几乎不含。
(2)多吃些蛋白质少吃些脂蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。
日常瘦腿秘籍2：做瘦腿操
(1)瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
(2)瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
(3)瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。