瘦胸的方法
拥有一个丰满挺拔的胸部是成熟女人的标志，也是构成女性曲线美的重要组成部分。可是很多人虽然很瘦却总是对自己过于“小巧”的胸部心存不满，觉得缺乏女性的魅力，所以就连自信也随之没有了。其实想要从A罩杯变到C罩杯是一件非常容易的事情!很瘦天生平胸还能大吗?下面就来看看小编为大家推荐的最有效的丰胸方法，让你马上“挺胸做人”!
最有效的丰胸方法一、合适的内衣
太紧的内衣容易使乳房血液循环不良，太松的内衣则不能支撑乳房，而致使胸部下垂，因此在选择内衣时，较为丰满的女生，应该选择支撑力好的全罩式内衣，并注意肩带够不够强韧，是不是能完全支撑乳房的重量。
最有效的丰胸方法二、多吃坚果、种子类食物
坚果类食物含有丰富的蛋白质，卵磷脂等营养物质，对丰胸有很好的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。推荐以下几种坚果类食物给大家：黄豆、红豆、花生、芝麻、杏仁、核桃、腰果、莲子、豌豆、葵花籽。
最有效的丰胸方法三、适量的运动
上举手操是我们运动丰胸的最好选择，它不仅可以去掉恼人的副乳，还能有效的矫正胸型，让我们在很短的时间里就会达到丰胸的效果。上举手操的具体功效就是预防并改善胸部下垂，外扩现象，同时还能瘦手臂，美化背部线条。
最有效的丰胸方法四、坚持按摩胸部
给胸部做按摩，能够使乳腺通畅，刺激腺体和雌激素分泌，激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，从而达到丰胸的功效。很瘦天生平胸还能大吗?具体如下：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
当然，也有人说，我就是这样按摩的，为什么没有看到效果呢，其实，单纯的按摩效果是微乎其微的，因为按摩的时候补充营养成分也是很重要的。营养加按摩是最直接、最有效的丰胸方法，也是当代女性最亲睐的丰胸方法之一。很瘦天生平胸还能大吗?很多女性丰胸不成功的关键因素在于营养不吸收，针对这一问题，摩亭研制了最易于人体吸收的丰胸美乳霜，摩亭中富含先进的透皮因子，它的渗透吸收能力是普通美乳霜的20倍，而且现如今摩亭已经成为广大丰胸女性的首选。
减肥瘦胸的方法
怎么减肥不瘦胸
如何减肥不减胸是不少女孩们的课题！总是很想瘦，却又很担心会把不该瘦的地方通通瘦掉，尤其是过了发育期就很难再长奶了，胸部更是需要严格hold住的区域。如果平常都不在家料理的外食族，减肥不减胸的饮食重点究竟是什么呢，快跟着小编一起揭晓吧！
重点一：优质蛋白质，一天摄取体重x1.2g量
最大的重点之一，就是一定要摄取足量的蛋白质，以一个60公斤的女性来说，她一天就最好要摄取到72克的蛋白质。
重点二：植物性雌激素补充，豆浆最推荐
豆浆中的植物性大豆异黄酮（植物性雌激素），类女性荷尔蒙，能有助于胸部的食补保养，一天有一餐喝豆浆，也有助于提升饱足感,记得选无糖的，就能让减肥更事半功倍。
重点三：天然的好油脂，坚果比起司好
坊间和网络上许多传说都是提到，女生减肥时若要不减到胸部就要多吃起司，虽然说起司也含有油脂，但因为起司钠含量较高，若摄取过多容易导致水肿，所以建议好的油脂来源为，富含单元不饱和脂肪酸的植物油及坚果类。但成人一天不可能不摄取油脂，而超商贩售的一小包坚果，一次的食用量约仅吃1/2包~1/3包即可，吃太多反而热量摄取过多容易发胖。
减肥不减胸食谱
菜单1：鲑鱼三角饭团+生菜+茶叶蛋
三角饭团对于减肥的女生来说是刚刚好的淀粉量，加上鲑鱼含有好的油脂成分，可以达到两全其美，再搭配和风酱沙拉，能补充膳食纤维量以及抗氧化物质，且御饭团中的鲑鱼量可能不到1份蛋白质，所以建议可以再搭配1颗茶叶蛋，补充蛋白质摄取。天气冷想要喝点热汤买个汤杯，但因为钠含量高，喝半杯过过瘾即可。
菜单2：1小条地瓜+无糖豆浆+茶叶蛋+油豆腐
超商的地瓜有些大有些小，太大的热量容易超标，最好挑选1条约110公克左右的即可(约3两)，并搭配无糖高纤豆浆、萝卜，来补充膳食纤维，若还没有饱足感，除了可以再配颗茶叶蛋外，记得慢慢咀嚼、品嚐，也能让饱食中枢收到讯号，不过量进食。
想要减肥不减胸，除了摄取足够的蛋白质外，还要记得喝足量的水分，成人一天最基本一定要喝到自己体重x30毫升的量，才能让减肥之路更顺利喔！