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瘦身方法 明星减肥瘦身方法

瘦身方法

想要减肥,瘦身的话建议在剖腹产手术之后两个多月的左右时间再进行减肥,一定要等产妇完全恢复好身体。再去减肥,如果想要减掉大肚子的话可以转呼啦圈或者去跑步,或者多吃一些蔬菜水果,不要吃肉食太过油腻的食物脂肪多的东西。

剖腹产后多久可以减肥瘦身方法

1、慢跑、骑自行车

跑步既能煅练身体,又可以燃烧脂肪,外出怕吹到冷风导致着凉,可以购买个跑步机在家里慢跑。跑步减肥是一个长期的过程,需要坚持。骑自行车可以煅练曲线美,减肥也是不错的。能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。每周至少锻炼几次,如推着婴儿车散步,参加社区组织的新妈妈体育训练班,游泳、骑自行车等。

2、用减肥腰带

利用远红外线燃烧体内的多余脂肪,能轻松有效的减掉体内多余脂肪。

3、饮食控制

如果宝宝是喝母乳的话,饮食要注意营养,如果宝宝是喝奶粉的话,尽量控制饮食,不要喝太多,太好的。少吃多餐是关键,不要吃零食。科学地估算了摄入食品的热卡数每日摄入的热量,制定一个完善的饮食计划,既不能影响乳汁的分泌量,又要保持持续减重。

4、汗蒸减肥

汗蒸减肥效果不错,又能产后恢复。很多月子中心都用这个来给产后妈妈做产后恢复。

5、仰卧起坐

仰卧起坐是最能煅练腰腹的。每一下都能调动腰腹单的细胞运动,让脂肪燃烧掉。

剖腹产后大肚子怎么减肥

一、收腹碰腿

1、在运动垫上仰躺,伸直双手放置在耳朵两侧;双脚屈膝到与肩同宽,脚尖轻点运动垫。腹部下压,下背紧贴地板。

2、吐气收腹,肩膀离地,抬至下巴与胸口约一个拳头的距离,双手前伸轻碰小腿两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面,小腿平行于地面。停顿3-5秒,吸气回复姿势。