生产会因为身体的内分泌还在变化，各个器官也在一天一天恢复，产后很容易导致身体变得不适，在月子期间休息得好，那身体自然也就恢复自然，所以这段时间里要多注意，尤其是饮食，还有就是不能碰凉水，吹到寒风。那样也很容易得月子病，所谓的月子病就是风湿，头痛等。产后可以适量地进补一些补品，使身体有足够的营养也容易分泌奶水,产后失眠是很多产妇都会出现的情况。那产后一直失眠多梦怎么调理?
产后一直失眠多梦怎么调理
调查女性失眠多梦明显多过男性，而产后的女性失眠多梦高于其她女性。长期失眠多梦会给患者带来一系列的危害，最常见的产后失眠多梦并发症就是乳腺癌，心脏病和心理疾病。失眠多梦对女性来说是很痛苦的事情，所以发觉产后有失眠多梦的症状及时的治疗，下面来了解产后失眠多梦的治疗办法。产后失眠常见的几种治疗方法
一、睡前不要猛吃猛喝：睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
二、产后失眠的治疗应注意大睡要放在晚间：白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
三、睡前可以喝一杯牛奶：牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
四、选择锻炼时间：下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
五、产后失眠的治疗要注意坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。