慢跑方法
女性朋友在生产了之后就应该需要积极的开始健身了，积极的开始去减肥。很多的女性都是知道产后我们正处于一个哺乳期内，不可以去节食来减肥，所以现在很多的产后的妈妈都是选择了运动进行减肥，不仅仅能够减肥，还可以促进她们身体的快速的恢复。那么产后10个月的锻炼方法有什么呢?
产后10个月的锻炼方法
1.游泳
燃脂部位：头部、腰腹、臀部以及腿部
游泳是最有效的减肥运动，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨".游泳看起来很惬意，其实它是一项激烈的全身运动，人在水里丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。妈妈身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。
2.跳绳
燃脂部位：腰腹，斜肌和大小腿
比起去健身房或买运动器械，对比较节俭的妈妈来说，跳绳是不是非常实惠呢?但要注意的是，剧烈的跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作。
3、产后瑜伽
瑜伽是一种有益身心的运动，产后妈妈学习产后瑜伽操，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮。产后瑜伽有特别针对不同部位的运动，对产妈妈来讲实在是一大福音。不过，本来没练习过瑜伽的妈咪们要注意，产后瑜伽并不等同于瑜伽，要在自己合适完成的情况下做，最好可以咨询瑜伽老师或者有经验的人。
育儿禁忌
不顾小孩的能力，过分要求
“快一点!”“动作快一点，妈妈还要上班呢。”其实宝宝动作慢不是他的错，他不知道为什么要快，也不知道怎样快，最关键的是平时妈妈的教导，怎样让宝宝有一个时间观念。