男的吃什么补气血不足
进入2019年，作为90年出生的第一批90后，我已经切切实实跨入了30岁阵营。不记得什么时候开始(是从镜子里发现第一根白发?还是从不正常的大姨妈?抑或是从畏寒怕冷手脚冰凉开始?)我关注起了养生，意识到我已经处于气血亏虚的亚健康状态，研究“补气血吃什么?气血两虚吃什么补最快?”这类养生问题，也成了我的爱好。
眼看着我气色越来越好，自拍也用不上滤镜，身边的朋友们经常找我询问“补气血吃什么?气血两虚吃什么补最快?”。今天就给大家分享一下，和大伙共同迈入养生的康庄大道。
补气血吃什么?气血两虚吃什么补最快?这个问题的答案，归根究底在于“气、血”二字。
什么是“气、血”?气与血都来源于脾胃所化的水谷精微和精之所化(精生气，精化血)，二者都是不断运动的精微物质，也是人体内的两大基本物质，为身体提供生命活动所必须的能量。中医认为，气血是人体滋养脏腑组织器官，维持生命活动的根本。气血充盈就毛发旺盛、面色红润、甚强体健。而如果长时间气血不足，轻则无精打采、气短懒言、疲乏无力，严重还会导致脏腑功能减退，引发早衰、免疫力差等，诱发如感冒咳嗽、脾胃虚寒、脱发、月经不调等各种疾病。
一句话说就是，气血虚，百病生，气血足，百病除。那么，干货来了，补气血吃什么?气血两虚吃什么补最快?
其实若单论补气血吃什么?那想必很多人心中都有好几个答案。中医认为“以形补形，以色补色”，也就是说红豆、黑豆、猪肝、黑木耳、牛羊肉等等红色食物都有补气血的功效，常吃有益气血。但工作繁忙、生活压力大的现代人们，有几人能持之以恒的常吃这些食物?
所以，要想高效率补气血，还是要知道气血两虚吃什么补最快靠谱。综合我搜寻的资料以及咨询老中医的意见，很明显，黄芪是一味靠谱的补气血药材，补气血力大功宏，不输人参。
历史上很多经典补气血方剂都以黄芪为君药，重用黄芪。只因黄芪能够大补元气，通过补气生血而补血，达到气血双补的目的。但是，补气血的汤药虽然效果好，却比较繁琐，日常服用并不方便。黄芪颗粒、黄芪饮片这类产品因工艺所限，并不能完全释放黄芪的药效。
经过现代化中药萃取工艺提纯而成的黄芪单方制剂，如扬子江药业黄芪精口服液，则相比汤药，药效更纯，又因为添加了炼蜜的缘故，增加黄芪的滋补力度，口感也更好，不用经过繁杂的煎煮，服用也更方便，正是为繁忙的现代人量身定做而成。
漫漫养生路，有了简单易行的黄芪精口服液相伴，才让我坚持下来，走了这么远。
一岁宝宝吃什么调理肠胃
脾胃不好太瘦吃什么补
脾胃不好太瘦的人可以吃山药、蜂蜜、面条、粥类和豆浆等进补。
1、山药
山药具有健脾益胃，助消化的功效，山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的3倍，胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品
2、蜂蜜
蜂蜜对某些慢性病还有一定的疗效。常服蜂蜜对于心脏病、高血压、肺病、眼病、肝脏病、痢疾、便秘、贫血、神经系统疾病、胃和十二指肠溃疡病等都有良好的辅助医疗作用。外用还可以治疗烫伤、滋润皮肤和防治冻伤。研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。
3、面条
面条对于帮助养胃是起到了很好的功效的，因此对于胃部消化不良的朋友们在食用主食的时候可以将面条穿插到其中来食用，由于面条比较好吸收，而且汤面还能帮助朋友们暖暖胃，胃部不好的朋友们可以多食用面条来养胃！其次面条中的蛋白质的含量是非常丰富的，因此丰富的蛋白质可以满足朋友们身体活动的需求，从而保证了朋友们身体的一个基本需求，但是朋友们在煮面条的时候一定要注意煮熟透，这样可以预防很多肠道疾病的发生，从而对于朋友们的养生健康将会更加的有利！
4、粥类
肠胃不好的人多数是由于不健康的饮食造成的，而养胃最好的食物就是粥类。粥类被煮烂之后很容易被消化和吸收，在冬天的时候，可以喝一些山药粥、小米粥等粥类，滋补效果很好，可以养胃，而且粥类当中所罕有的蛋白质比较少，能够有效的帮助减肥，可以将其搭配鸡蛋和豆制品等食物，杨威减肥的效果会更加明显的。
5、豆浆
对于想减肥的人来说，最营养最健康的方式就是喝不放糖的豆浆了。豆浆蛋白质含量高，喝完以后饱腹感很强，另外它还含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素等等。还有很多植物保健的成分在里面，如大豆皂甙、大豆异黄酮、大豆多糖等等，这些成分都不含有胆固醇，可以降低血脂，预防一些慢性疾病，在减肥的同时也可以养胃。
肠胃虚弱瘦人增肥食谱
香菜爆鸡丝
材料：鸡脯肉300克，香菜100克，葱段、生姜、盐、味精、黄酒、清汤、芝麻油各适量
1.鸡脯肉用温水洗净，切作细丝，上浆后用；香菜洗净，去叶，取净梗，切作3厘米左右长的段。
2.炒锅放火上，烧热后加菜油，烧至七成热，下鸡丝划散划透，起锅沥净油。
3.原锅留少许油，烧热后下葱段、生姜丝，煸炒出香味，倒入香菜梗，稍炒后，再加鸡丝合炒，烹入黄酒、清汤，加盐、味精，翻炒均匀，淋上芝麻油即成。
陈皮焖鸡
材料：陈皮20克，香附15克，嫩公鸡肉60克，葱白1根，生姜6克，料酒、味精、酱油等调料适量
1.将鸡肉洗净，切小块备用。
2.将陈皮洗净，醋炒香附，放入沙锅中煎取药汁200毫升，将生姜切如米粒状，葱白切碎。
3.将鸡肉先用热油锅炒。对入药汁，加适量清水；先以大火煮沸，再用文火焖至药汁干涸；放姜粒、葱白、料酒、味精、酱油，炒拌而成。
萝卜牛腩汤
材料：牛腩、白萝卜，八角、香叶、桂皮、干辣椒、红枣、姜片、花椒
1.牛腩先用水洗净，再放清水中浸泡2个小时左右，去除血水。
2.泡好的牛腩切成小块，用开水焯烫。
3.牛肉放入煲里，加入适量的清水，把配料也放进去，大火烧开后小火炖2个小时左右。
4.白萝卜去皮切块后，倒进肉汤里。
5.继续炖40分钟左右即可。
葱爆羊肉
材料：羊腿肉、大葱，红辣椒、蒜子、香菜、姜、蛋清、湿淀粉、干淀粉
1.葱切马耳段，红辣椒斜切段，姜蒜切片，香菜切长段备用。
2.羊肉切薄片，用盐一茶匙，黄酒半汤匙生抽半汤匙糖半茶匙胡椒粉半茶匙蛋清半个湿淀粉半汤匙腌渍20分钟后，放入一茶匙干淀粉抓匀备用。
3.锅里放花生油，5成热把羊肉放入滑炒变白即刻盛出。
4.底油爆炒姜蒜片，放入大葱和红椒炒均匀。
5.放入羊肉，盐半茶匙生抽半汤匙，香醋三分之一汤匙，胡椒粉半茶匙。
6.炒到大葱变软即刻。
7.放入香菜，香油翻炒均匀。放少许鸡精提味。
田园排骨汤
材料：排骨，玉米、胡萝卜、生姜、青葱
1.锅中烧开适量水，下入洗净的排骨，调入一勺汤料酒，再次煮开。
2.捞出用温水清洗干净。
3.玉米切小断，胡萝卜却滚刀块。
4.砂锅里加入足量水，放入排骨、姜片、葱段。
5.盖上盖子大火烧开，转小火保持汤面微开煮约40分钟到一小时。
6.下入玉米和胡萝卜，继续煮约半小时。
7.准备关火前10到15分钟的时候调入食盐，出锅前撒入葱段即可。