4、粥类
肠胃不好的人多数是由于不健康的饮食造成的，而养胃最好的食物就是粥类。粥类被煮烂之后很容易被消化和吸收，在冬天的时候，可以喝一些山药粥、小米粥等粥类，滋补效果很好，可以养胃，而且粥类当中所罕有的蛋白质比较少，能够有效的帮助减肥，可以将其搭配鸡蛋和豆制品等食物，杨威减肥的效果会更加明显的。
5、豆浆
对于想减肥的人来说，最营养最健康的方式就是喝不放糖的豆浆了。豆浆蛋白质含量高，喝完以后饱腹感很强，另外它还含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素等等。还有很多植物保健的成分在里面，如大豆皂甙、大豆异黄酮、大豆多糖等等，这些成分都不含有胆固醇，可以降低血脂，预防一些慢性疾病，在减肥的同时也可以养胃。
肠胃虚弱瘦人增肥食谱
香菜爆鸡丝
材料：鸡脯肉300克，香菜100克，葱段、生姜、盐、味精、黄酒、清汤、芝麻油各适量
1.鸡脯肉用温水洗净，切作细丝，上浆后用；香菜洗净，去叶，取净梗，切作3厘米左右长的段。
2.炒锅放火上，烧热后加菜油，烧至七成热，下鸡丝划散划透，起锅沥净油。
3.原锅留少许油，烧热后下葱段、生姜丝，煸炒出香味，倒入香菜梗，稍炒后，再加鸡丝合炒，烹入黄酒、清汤，加盐、味精，翻炒均匀，淋上芝麻油即成。
陈皮焖鸡
材料：陈皮20克，香附15克，嫩公鸡肉60克，葱白1根，生姜6克，料酒、味精、酱油等调料适量
1.将鸡肉洗净，切小块备用。
2.将陈皮洗净，醋炒香附，放入沙锅中煎取药汁200毫升，将生姜切如米粒状，葱白切碎。
3.将鸡肉先用热油锅炒。对入药汁，加适量清水；先以大火煮沸，再用文火焖至药汁干涸；放姜粒、葱白、料酒、味精、酱油，炒拌而成。