2、生理期不要跑
生理期不能做剧烈运动，所以跑步最好也要暂停，而且停跑几天并不会给体重带来太大的影响，这个时间可以选择做做力量训练或者做做简单瑜伽，但注意不要让身体太疲劳。
3、交叉训练
跑步时膝盖会受到压力，容易造成关节受损，而且单一的运动对减肥来说效果并不明显，所以可以采用交叉运动的方法，不必每天跑步，可以穿插着游泳、骑单车这样来练习。
4、补充营养
补充营养并不是说就可以大吃大喝，而是需要在运动过后保持营养的均衡，适当补充蛋白质和碳水化合物，能够让身体恢复能量，只要坚持运动，也不必担心它们就会转化为脂肪。
5、随时补水
跑步之前要喝一杯水，跑步中也要及时补水，但是每次喝一口就够了，最好是以白开水、矿泉水为主，运动饮料中含有的热量较高，对减肥不利。
6、放松
跑步之后，身体需要休息，可以去洗个热水澡，洗澡的时候适当揉搓自己的身体，按摩大腿和小腿，晚上睡觉的时候用枕头把腿垫高，这样能够促进血液魂环，让身体更好的恢复。