3、月经来潮前饮食清淡为主。月经不调的女性，在月经来潮前一周，一定要保持清淡饮食，多吃富有营养的、且容易消化的食物，少吃辛辣刺激性食品，可以适当炖些萝卜汤、调经补血汤，来补血调经改善月经不调。
4、经期多补充铁质丰富的食物。月经不调患者在月经期间，建议多吃铁质含量丰富的食物，比如黑木耳、动物肝脏、豆制品、奶制品等。若是同时还伴有痛经的朋友，可以适当喝些生姜红糖水，以求行经通畅。
上文就是对月经失调吃什么食物好的介绍。希望各位女性朋友能够对月经失调警惕起来，通过改变自身的饮食习惯来调整月经不调问题。毕竟月经对女人的影响是非常大的，只有月经正常了，才能够成为一个真正的女人，让自己的美丽绽放。
小女孩月经不调吃什么好
苹果酸甜可口，健脾开胃，富含维生素C和矿物质，且属于温性
，非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖，经期可在早餐后吃一个苹果，还能一并改善经期便秘的状况，对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时，闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来，焕发精神，生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。
月经不调可以吃榴莲，因为榴莲有活血散寒的作用，经期吃榴莲可以缓解痛经现象。
1、榴莲性热，因此可以活血散寒，缓解女性经期疼痛症状，尤其适合受痛经困扰的女性食用。同时，它还能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品。用榴莲的果壳和骨头一起煮汤喝，一直是民间传统的食疗验方，用来治疗各种体寒病症。
2、滋补身体。根据现代科学和营养学的研究发现，榴莲的营养价值极高，经常食用可以强身健体，滋脾补气，补肾壮阳，是一种极具有滋补功效的水果。在泰国，榴莲常被用来当做病人和产后妇女补养身体的补品。