失眠怎么调
女性在月经期间伴随着许多生理现象，尤其是在月经前后或月经期间。许多女人的情绪有些脆弱，可能会莫名其妙、莫名其妙地生气、莫名其妙地不开心等等，它们相对更敏感。那么接下来就让我们一起来看看：月经前失眠的调理方法是什么?
月经前失眠的调理方法
在月经期间，女性体内激素比例就会发生变化，女性体内的雌激素会随着排卵期和月经期不断的变化，月经期如果女性的雌激素分泌量降到最少，就会从生理上使女性出现紧张的情绪，影响到睡眠，最终引起失眠。还有就是夜用卫生巾选用的不正确，女性在入睡前，一直担心会侧漏，在紧张的情绪增加之后，也会导致失眠情况的出现。所以说，来月经睡不着觉是正常的，大家不用过度担心。盆腔炎体征表现：一般是腰酸，腹痛比较明显，白带量增多，有的会跟附件炎相似，有坠痛感，用手按也会有一定的压痛，会导致一定的月经不调。在劳累，性交后，月经前后病情加重，慢性盆腔炎一般会伴随有盆腔积液。建议可以口服左氧氟沙星和甲硝唑治疗一段时间。食疗：苦菜莱菔汤，组成：苦菜100克，金银花20克，蒲公英25克，青萝卜200克(切片。用法：上四味共煎煮，去药后吃萝卜喝汤。每日1剂。忌食辛辣食物，宜清淡饮食，适量多喝水。临床上把盆腔炎分为急性和慢性之分，一般而言，急性盆腔炎假如能得到及时有效的治疗，治愈的机率是很高，生活中最常见的还是慢性的，有些慢性盆腔炎通过坚持治疗可以治愈，但大多数患者治愈还是有一定困难的。不仅如此，很多女性都会感觉到它严重地影响了性生活的质量。以上的女性朋友属于慢性盆腔炎的一种。中成药对于慢性盆腔炎的治疗有独特的优势，在治疗慢性盆腔炎时，在消除炎症的同时，还要提高机体免疫力。
月经时期的注意事项
1.选择适合夜间使用的卫生巾:选择透气性强、质地好、防漏能力强的卫生巾，让女性晚上可以放心睡觉，大大缓解睡前的紧张。具有防漏设计的卫生巾无疑可以帮助女性在经期无忧无虑地睡眠，并在经期轻松摆脱失眠。
2.合理饮食:一些女性在经期食欲大增，暴饮暴食会导致消化不良和胃部不适，进而导致失眠。因此，吃清淡、易消化和有营养的食物，尽量多吃少量。
3.适度锻炼:在一周前保持或增加锻炼可以通过保持大脑中的化学状态平衡来改善睡眠，还可以获得心理愉悦。当然，月经期间应该避免游泳和剧烈运动。月经不眠是一种常见的生理现象，女性朋友此时最好不要太紧张，学会释放工作和学习的压力，调节紧绷的神经，这有助于提高睡眠质量，此外，应对内心烦躁引起的失眠，保持良好的心理素质
失眠怎么调理?用什么方法调理?
脾胃失调影响睡眠伴随胸闷腹胀烦躁
中医师表示，当脾胃的运化功能失调，容易导致身体的水分代谢失调，水分无法在身体被有效的利用，水湿就容易滞留在体内，造成体内湿气旺盛，而湿盛就会化痰。
此时，如果睡眠品质不好，又会产生口苦、口气重等虚火症状，加上前面说的湿气问题，两者痰湿化热，上扰心神，就容易失眠，而且常常容易伴随胸闷、腹胀、口苦、烦躁等问题。失眠而且平时神经衰弱患者，也多半有胃口不好、脘腹胀满、胸闷、打饱嗝、呕吐吞酸、大便失调等肠胃症状。
半夜胃酸分泌较多胃食道逆流害失眠
从现代医学的观点来看，半夜通常是胃酸分泌的尖蜂时间，本身有胃食道逆流的患者，常常会在半夜产生胸口烧灼感、呕酸水、不明原因胸痛而影响睡眠。而且，人体平常会藉由分泌唾液，以及吞咽的动作，来减少胃酸对於食道的伤害，但这些动作在进入睡眠後都会减少，加上睡眠时平躺，种种因素都容易导致夜间胃酸逆流。
另一方面，胃酸逆流至食道，就会有短暂的清醒，这是人体的自然防御机制，目的是避免胃酸逆流至气管而造成伤害。但是，睡眠周期也因此被打断，失眠也就发生了。