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老年冠心病患者的康复练习

  老年人为冠心病的高发人群,患上冠心病除了接受针对性治疗,合理安排饮食作息之外,多做运动对身体也有好处。上海远大心胸医院特需中心主任张雅君说,适合老年朋友的运动多不宜过激烈,可经常做些慢性运动,比如散步、打太极、慢跑、有氧操等。然而很多老年人其实并没有做运动的习惯,常年的身体不适使他们对运动早已忘却,对于这些刚开始接触运动的人来说,如何开始是关键。

  长期坚持做运动有益冠心病患者,但是重点是要把我好“尺度”。对于常年不运动,首次想要接触运动的人来说,刚开始的运动量要从轻量级开始。比如,轮替活动肢体,屈膝,摆动双臂,活动颈部、肩关节。不要长时间的坐着或者躺着,要时常起身做个舒展运动,会有种身体被打开的舒畅感,心情也会跟着变好。

  身体较健康的老年朋友可选择走路来增加运动量。张雅君主任说,步行是最方便的运动方式,建议多增加邻友的拜访,不仅可以增加运动量同时能促进交友,排解寂寞,舒缓老年人的心情。即便不外出,在家中也可找机会经常走动。要注意的是尽量避免奔跑、跳跃,因为有时会因此引起体位性低血压等不良反应。

  即便是慢性运动也要适量和适情况而行。有些年纪较大的患者出汗反应差,所以散热也慢,故不耐热。在遇到天气闷热或者湿度很高的情况下,应该暂停运动锻炼。所有的事情都有两面性,运动只是帮助增益健康的一种方式,在体力无法支撑的情况下不建议运动,过度的坚持只会进一步的给心脏带来负担。

  专家表示,老年冠心病患者只要按照正确步骤调理病情就好,不需抱有过大压力。如同运动一样,一时的作为通常不会有明显效果,但是长期坚持的话肯定会有好处,会得到收获。老年朋友首先要存在这种意识,接下来的行动也会变的有目的性,更持久,更主动,更积极。

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