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哪些方法预防失眠最好

  抽烟喝酒是现在人生活的一种病态规律,很多人觉得不抽烟不喝酒就是与别人不合群,其实这么想是不对的,有效的预防

  1、对于患有失眠症的人来说,放松心情,控制情绪,非常重要,不要恼怒等,以免肌肉紧张或者大脑活动频繁,不能入睡。要克服失眠的恐惧,但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或者与家人倾谈,减轻心中思虑,便容易入睡。

  2、多多参加体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈的运动。适度体力活动大有益处的。体力劳动和脑力劳动可以并用,才能保持人的体格健壮和精神健康。

  3、不要吸烟,不饮酒,注意饮食清淡,少吃海鲜等,多吃些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。

  4、忌生活无规律。最好是早上6点起床,10点钟以前睡觉,这是最合乎自然规律的睡眠的时间,不要在床上看书、吃饭。

  上述就是失眠预防的方法了,想必通过这篇文章大家对于失眠也有了更进一步的了解了吧,希望字啊以后的生活当中,大家要养成好的生活习惯,按时吃饭、按时锻炼身体,尽量的避免失眠的发生。

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