当前位置:健康频道 > 健康新闻 > 正文

健康男人的十一条“军规”

  美国十几位健康专家近来公布了一张健康标准。如果11条中能达到7条,堪称健康男人的范本。

  一、有最高水平的HDL

  每年约有35.6万位男人死于心脏疾病,是死于癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白),就基本上不用担心了”。心血管专家埃克尔特博士指出:“HDL有清理动脉的作用,如果能达到或超过90mg/dl,很少会发生严重的血管阻滞”。以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点,HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。

  要增加体内的HDL水平,他需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼,腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右,最好达到两倍于这个标准。

热文排行

  • 排行榜加载中...