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运动时抽筋了怎么办

  现在人们在上班之余总喜欢到户外进行运动锻炼,运动时难免会发生一些意外,例如抽筋什么的。在缺少器械和药品的情况下,首先要掌握必需的急救常识,以拯救换来宝贵时间。下面就跟随小编来了解一些意外事件的处理方法。

  抽筋急救:

  1. 当天,每3到4小时进行15分钟冷敷(可以缓解肿胀)。请注意不能直接用冰块接触皮肤。

  2. 至少让受损肌肉休息一天。

  3. 保持拉伤的肌肉处于抬高的位置可以减短症状持续时间。

  总的来说,当发生酝动伤害时,最好要马上处理。处理的原则有五项,简称为P.R.I.C.E.:

  P:保护(Protection) R:休息(Rest) I:冰敷(Icing) C:压迫(Compression) E:抬高(Elevation)

  保护的目的是不要引发再次伤害,休息是为了减少疼痛、出血、肿胀并防止伤势恶化。压迫及抬高也都有上述的效果。冰敷还能够有止痛的功能。挫伤、瘀青、轻度肌肉拉伤、轫带扭伤,经由上面几种方式处理,以及适当的复健 治疗 ,都能够在短时间内回复健康。严重的肌肉拉伤(断裂)、轫带扭伤(断裂)、骨折,则必须由专科医师手术治疗。

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