如何预防乳腺癌 刮腋毛易导致乳腺癌吗?

如何预防乳腺癌

在我国,乳腺癌的发病率呈逐年上升之势,而且人群也更趋于年轻化。为此,如何预防乳腺癌成为不少女性关注的问题。专家支招,要想远离乳腺癌,就要注意以下几个方面:

一、尽量摄取低脂、纤维食物

在日本,人们一般以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食,女性患乳腺癌的比例只有美国的10-15%。这是因为脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出,同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。

另外,专家建议每天至少摄取30克纤维食物。例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜。这有助于将过多的雌激素排出体外,从而阻止激素刺激乳房组织引起的不适症状。

二、少喝酒

在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中,减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平,而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。

三、不要长期坐着,适当运动

有研究指出,如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作,患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。这是因为,运动能减少体重和脂肪,体内雌激素的含量就会降低。

四、给乳房松绑,减少戴文胸的时间

一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明,每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性,患乳腺癌的可能性高出21倍。文胸致癌说的原因在于,长时间束缚胸部,会影响乳房部分淋巴液的正常流通,不能及时清除体内有害物质,久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。所以,在家或者睡觉的时候,就应该给乳房松绑。

以上内容仅中华网独家使用,未经本网授权,不得转载、摘编或以其他方式使用。

为你推荐

相关新闻