抑郁症发作的症状 抑郁症对身体的影响

抑郁症发作的症状

1、外表无异常

轻度抑郁症的患者存在“内苦外乐”的症状,这类病人在举止仪表,言谈接触等外表看来无异常表现,如不做渗入的精神检查和心理测定,忽视精神抑郁的实质,可以给人一种愉快乐观的假象。

2、社会功能下降

社会功能下降主要表现为,学习成绩突然下降,濡染陷入无能为力的消极被动状态,无法胜任原本非常熟练的工作,思维能力下降。

3、睡眠障碍

出现顽固持久,久难治愈的失眠障碍,有可能入睡困难,也有可能出现噩梦易醒,或早醒,醒后无法入睡等现象,不通过抗抑郁剂治疗,不了解抑郁症本质,无法解除睡眠障碍。

4、情绪变化

轻度抑郁症患者情绪容易出现低落,对外界事物失去兴趣,愉快感消失,容易疲劳,或情绪消沉,焦虑,烦躁不安,整日感到忧心忡忡,愁眉苦脸。

5、思维变慢甚至消极

有的抑郁症患者会出现思维变慢,自我认知变低,自感生活无趣,记忆力减退,整天无精打采,缺乏兴趣和活力。

抑郁症怎么自我调节

1、音乐疗法:音乐疗法是一种特殊的心理治疗方法,是指利用某些具有特殊旋律的音乐,来缓解或他了解焦虑不安,失眠,等心理症状,病人可以根据自己的病情,爱好,欣赏能力,心境等,在心理医生的参与下,选择具有镇静,催眠,镇痛,解压或兴奋作用的“音乐处方”。

2、锻炼疗法:适当的锻炼身体,对于克服抑郁也是有帮助的,不用进行高难度的体育锻炼,简单的爬爬楼梯,散散步也是锻炼,这样能刺激大脑的化学物质儿茶酚胺增长,帮助稳定情绪,缓解抑郁,还可以帮助脑内啡肽的释放,帮助提高情绪,减缓焦虑,改善睡眠,增强体质。

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