脱发很严重有什么办法？ 吃什么东西防脱发？

脱发很严重有什么办法？

掉头发困扰着很多的年轻人，究竟掉头发是什么原因呢?在生活中很多年轻人由于生活压力，工作压力，不规则的生活规律导致头发的脱落。怎样才能防止头发的掉落呢?下面就和大家分享一下。

一、合理洗头

1.洗发不要太勤，据资料显示一般应在7天左右为宜(资料不提供，太多忘记哪块找来的了)，油性的间隔短些，干性的间隔长些，夏天间隔又要短些。

2.洗发时，先要梳通头发，不宜使用碱性。水温37~38度，换水时水不要太冷，否则头屑仍留在发间。

3.洗发后，不宜用强烈电吹风。因为当温度超过80度时，会使头发中的蛋白质遭到破坏，失去弹性和光泽。

4.洗头时用啤酒洒在头发上可使头发快干;滴些柠檬汁，可使头发光亮;选过头后，再用茶水洗一次，日久会乌黑柔软。

二、合理梳头

1.头顶和后面的头发应当向上梳，左右两边的应当由发根到发梢向左右两边梳。

2.梳时头发和头皮成为垂直，这样不会损伤毛囊、毛孔组织;干性头发梳时可多用些力，油性头发用力越小越好，用力太大会刺激油腺分泌增加。

3.梳头用力要平均，勿猛梳猛拉，要让血液始终在头皮下自然循环。

4.经常刷发能使头发健康的生长，除去头皮屑和灰尘，使头发保持清洁，促进血液循环，使养分从发根输向发尖。(土方法，据讲是用毛刷)

三、头发保护

1.多吃些含蛋白质、铁、钙、锌、镁的食物，鱼类、壳类、橄榄油、坚果类也有改善头发组织、增强头发弹性和光泽的效能。

2.常做倒立动作，或是躺床沿悬空垂下去(高血压者忌用)，可促进头皮下的血液循环。

3.发质脆弱的人不宜染发。经常修剪分叉头发(不修小心成芙蓉JJ)。头皮屑过多请去医院皮肤科。最好在淋浴时洗头.头发不宜多烫。

4.晚间歪告时，发夹应去掉，长发应放松。早晨梳理时，不要把头发扎得太紧，以免发根受压迫而引起掉头发。

5.经常按摩头部，可促进发皮新陈代谢，调节皮脂腺分泌，并可松弛神经，解除疲劳。揉擦的方法是用双手的指甲，自额上发际开始由前向后地揉擦头发，约十分钟即可。

吃什么东西防脱发？

脱发可是困扰不少人的问题，尤其是随着年纪的增长，不少中年人慢慢的会出现脱发现象，尤其是女性，由于气血不足，可明显影响头发的健康，对于脱发现象，其实通过饮食调理也有一定的防脱作用的，患者要注意多吃一些有利头发健康的食物。

头发的健康和营养的充足与否是息息相关的，因此生活中很多人可因饮食不均衡，导致某种营养物质的不足而影响头发健康的。如脱发就是常见的一种现象，那么在饮食当中吃什么食物可起到防脱发的作用呢?下面来给大家介绍一些有利于头发健康的食物。

一、全谷类食用品，主要包括小麦面包，还有一些早餐谷类食用品，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。对头发健康很有利，有一定的防脱作用。

二、家禽，主要就是一些长有羽毛的家禽，如鸡与火鸡，含有高质量的蛋白质，对头发健康十分有利。头发如缺乏高质量的蛋白质会变得脆弱，轻易折断。

三、胡萝卜，含维生素A，而它可促进头皮的健康，让发质更好，头发更闪亮。

四、牡蛎，当中所含的锌是作用很大的抗氧化剂。对头发的健康很有利。

五、坚果类，常吃坚果也是有利于头发的健康的。很多坚果都含有头发所需的营养物质如巴西的坚果含硒元素，是一种可维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃含阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸，可改善发质，另外还有腰果、杏仁等，都是不错的选择。

六、脱脂奶，含钙高，而钙在头发生长中有重要的作用。

七、墨绿色的蔬菜，如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等，对头发健康都有利，可补充维生素A和C，所以对于一些墨绿色的蔬菜因可补充铁元素和钙元素，对防脱发也是有作用的。

八、豆，如腰子豆、小扁豆等，可给人体提供丰富的蛋白质，从而促进头发的生长，而且还含铁、锌元素和维生素H，如头发缺乏这些元素会容易导致脆断现象。

九、鲑鱼，即大马哈鱼，它含丰富的营养物质，尤其是很多对头发健康都是很有利的，如欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，其中欧米茄3脂肪酸可支持头皮健康。缺乏则可导致头皮干涸而影响头发健康。

十、蛋，蛋是食物当中最常见的，它含有丰富的蛋白质，同时蛋类中还富含维生素B12和维生素H。这些也是对头发健康有利的物质。