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类风湿关节炎的饮食 风湿性关节炎的治疗方法

类风湿关节炎的饮食

早餐

南瓜派

南瓜派

把这个跟一整粒英式松饼一起食用。

1/2杯南瓜罐头

1/2杯牛奶

捏缩肉桂

2勺糖

将所有原料混合在搅拌机中。高速运行2至3分钟,直到起泡。然后就可以食用,记住这种食物不宜放置太久。最好马上喝掉,如果食量小,可以配比半杯。

花生酱香蕉

花生酱香蕉

把这个和一个全麦英式松饼搭配在一起。

3/4杯纯酸奶

1只中等香蕉

2勺花生酱

2个冰块

将所有原料混合在搅拌机中。高速运行2至3分钟,直到起泡。然后就可以食用,跟上面的一样,这种食物不宜放置太久。

浆果蓬松饼

浆果蓬松饼

配上一杯强化钙橙汁

1杯普通脱脂或低脂酸奶

1个蛋

一碗煎饼杂粮

1杯新鲜蓝莓或覆盆子

在碗里,搅拌酸奶和鸡蛋,混合好。加入煎饼煎饼杂粮继续搅拌,最后成为面糊。少量的油撒到不粘锅或平底锅,每一个煎饼大约需要2汤匙面糊,煎饼快要成型时,在薄煎饼上撒几个浆果。当边缘牢固的时候,把煎饼翻一下,再等1分钟,就可以出锅了。建议食用两到三个。

麦片粥

麦片粥

根据指示,在微波炉里准备一两包普通的速溶燕麦片,配上牛奶或豆类饮料。煮熟后,加入1/2杯苹果酱和1/4杯葡萄干(如果使用2包的话更多),如果需要的话,加入少量肉桂。

五彩奶酪

五彩奶酪

加入1/4切碎杏干;2汤匙切碎胡桃;和1汤匙磨碎亚麻籽;一杯低脂干酪。搅拌均匀之后和面包圈一起食用,一个面包圈提供48克全谷物,专家建议您每天最少量。

午饭

简易英式松饼或比萨饼

上面每半个全麦英式松饼或一个小全麦皮塔圆与1/4杯辣椒酱和1/4杯磨碎的奶酪。在烤面包炉或普通烤箱中烤约5分钟,或直到奶酪融化。配上一杯强化钙橙汁钙。

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