当前位置: 失眠症 > 正文

老年失眠症怎么治疗 中老年人失眠怎么办

老年失眠症怎么治疗

1、调节心理。在面对老年失眠症的时候老年人不应该操之过急,否则不良心理不但不能帮助患者快速摆脱疾病,还会导致老年失眠症加重。建议大家先了解清楚个人患病情况,如果是暂时性的失眠可以通过个人调节的方法来缓解,但是如果是严重的老年失眠症则需要就医治疗。

2、调节睡眠环境。长时间的处于不适合睡眠的环境中是导致老年失眠症高发的常见原因之一,其中建议大家尽可能在光亮度合适,没有噪音,温度适宜的环境中睡觉。

3、注意作息时间的规律性。如果想要摆脱老年失眠症的伤害,在生活中最好可以重视恶人作息时间的规律性,尽可能不要在白天的时候睡太多,而应该在夜间的时候多进行休息,这样可以有效的改善夜间睡眠质量。

4、注意饮食。不少老年人在生活中都不会过多重视个人饮食习惯,导致身体受到伤害,建议大家在生活中多加注意,以清淡为主,远离各种浓茶,咖啡,以避免脑部受到刺激,影响老年人睡眠质量,导致老年失眠症找上门来。

中老年人失眠怎么办

找到适合的生物钟

因为每一个人都有自己的生物钟的,可能都会有所不一样的,作为老年人,首先一定要找到自己的生物钟的,这是很重要的。

适当增加锻炼

很多的老年人都是很缺乏锻炼的,经常就是待在家里的,一到晚上就会睡不着觉的,不妨在平时的时候多加的进行锻炼,这样是很好的。

在白天的时候,可以及进行一些中等强度的运动的,例如打一下太极拳等,这样对于睡眠的改善是很有效果的。

时间不代表质量

随着年龄的增长而导致睡眠时间减少,这是很正常的现象,因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神,新陈代谢要缓慢的多,自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。就像是给轮胎打气一样,给一只已经泄了80%气体的轮胎补气肯定是比给只泄了20%的要多花上一段时间。

以上内容仅中华网独家使用,未经本网授权,不得转载、摘编或以其他方式使用。

相关新闻