高血压如何调理 高血压怎样注意
2020-07-13 11:29:01
小
大
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈
高血压如何调理
高血压是一种常见的慢性疾病,也是心脑血管疾病的重要诱因之一,所以,一旦得了高血压,定要遵照医嘱。高血压患者在饮食上,进食要规律,不宜过饱,也不宜漏餐;食物要多样;营养要平衡;减少摄入高盐、高糖、高油脂等的食物。
高血压患者的饮食禁忌
1、以谷类食物为主
高血压患者的饮食应该以谷类食物为主,根据每个人活动的不同,每天谷类和薯类的摄入量也有所不同,如轻中度活动的高血压患者,每天的谷类摄入量应在150-400g,其中粗粮和杂粮要占大比例,少吃或不吃加入钠盐的谷类食品如咸面包、方便面等。此外,高血压患者要少吃或不吃辛辣刺激性的食物。
2、适量吃动物类食物
高血压患者要适量吃鱼、虾、蛋、肉等食物,建议每天吃鱼虾类、肉类以及蛋类等各约25-50g,少吃或不吃高钠、高脂以及高胆固醇的动物性食物,优选脱脂或低脂牛奶、酸奶等,每天奶类的摄入量约在200-300g。
3、每天吃点豆制品
高血压患者每天可以适当吃点豆制品,如豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐脑等,但要避免吃豆豉、豆瓣酱、腐乳、臭豆腐等。
4、顿顿蔬菜,天天水果
高血压患者每天摄入的蔬菜量要达到500g,每天至少3个品种或以上最好,如菠菜、芥蓝、莴笋叶、空心菜等;每天摄入的水果量至少达到200g,每天至少1个品种或以上更好。
5、经常吃点坚果
高血压患者可以适量吃些坚果,保持每周摄入量不超过50g即可;但需要提醒的是,合并有肥胖或超重者要特别注意摄入过多的脂肪,以免诱发高血压发病、增加体重或导致减重失败。
6、适量吃植物油
在食用油的选择上,高血压患者要优选富含不饱和脂肪酸的橄榄油、菜籽油、茶籽油、大豆油、玉米油以及花生油等,尽量不吃动物油。此外,也要少吃或不吃油炸、高油脂以及含有反式脂肪的食品,如蛋糕、点心或人造黄油等。
皮肤反复过敏怎么办皮肤过敏几乎是每一个人都会遇到的事情,每个人身体内都有自己的过敏源,但是因为每个人体质的差异,所以表现的方式和程度也就不一样。[详细]
2021-02-01 16:44:03过敏治疗缺铁性贫血需要多久如果出现缺铁性贫血的症状,那么可能就会对人体造成多种不良的伤害,所以要尽快进行治疗。[详细]
2021-02-01 16:42:04贫血胆结石胸口背疼怎么回事药物治疗胆结石是不能根治病情的,目前国内正规医院诊疗方案中,没有药物可以彻底治疗胆结石,治疗仍以手术为主,擅自用药不当容易加剧病情或引发诸多并发症。[详细]
2021-02-01 16:40:55胆结石低血糖危害和症状第一,低血糖最早出现的症状有饥饿感、心慌、手抖、面色苍白、四肢厥冷、麻木无力,同时还伴有头昏、焦躁、精神错乱等症状。[详细]
2021-02-01 16:36:54低血糖皮肤过敏红肿怎么办皮肤过敏是指皮肤易受到各种因素的激惹而产生刺痛、烧灼、紧绷、瘙痒等主观症状的多因子综合征,皮肤外观正常或伴有轻度的脱屑、红斑和干燥。[详细]
2021-01-29 18:28:06皮肤过敏带状疱疹后遗症神经痛带状疱疹后遗神经痛疾病,主要是由于患者治疗不彻底或者是治疗方法不当所造成的,患者在治疗带状疱疹的时候,应该要采用西医治疗与中医治疗相结合的方法[详细]
2021-01-29 18:27:12带状疱疹慢性再障性贫血多久能治愈1、患者出现慢性再障性贫血的原因就死造血干细胞出现了损伤。之后的话患者会出现贫血以及出血严重的情况。[详细]
2021-01-29 18:26:02贫血切脾后引发胆结石怎么回事1、如果脾脏切除后,身体的造血功能就会失去1/3,那么以后脾脏的造血功能就不能使用了,只能靠骨髓来造血,就会容易引起自身的贫血状况出现[详细]
2021-01-29 18:25:15胆结石男性低血糖注意事项少吃多餐。不仅是胃不好的人需要少吃多餐来调理,低血糖的患者同样也需要。[详细]
2021-01-29 18:24:13低血糖自身免疫性溶血性贫血会自愈吗自身免疫性溶血性贫血,就是由于自身免疫平衡紊乱,产生了抗红细胞的相关抗体,导致红细胞在血管中过多的破坏,同时超出了骨髓代偿功能[详细]
2021-01-29 10:23:58贫血溶血性贫血