治疗失眠的常见方法是什么 失眠了怎么办啊

治疗失眠的常见方法是什么

失眠在我们的生活当中普遍存在，而且发病率比较高。尤其是一些工作压力大的人容易受到失眠的困扰，造成个人失眠原因的不同，在进行治疗的时候也采取不同的措施，但是要谨慎选择偏方，这很多的偏方不仅无法有效治愈失眠，还会造成病情加重，什么才是正确方法呢，下面为大家介绍。

治疗失眠的科学方法主要有以下几种：

治疗失眠的科学方法一、鸣天鼓法：上床后仰卧闭目，左手掩左耳，右手掩右耳，之后再用手指弹击后脑勺，弹到感觉自己有些累为止。然后再将头慢慢的靠近睡枕，两手自然放在身体的两侧，这样就能放松身心，使患者很快入睡，避免失眠的发生。

治疗失眠的科学方法二、身体放松：失眠治疗方法最简单的是保证身体及心理的放松，同时选择合适的睡姿，这样就能很好的避免失眠，还能使睡眠过程更加舒适，睡眠姿势最好是侧卧，以舒适为宜。

治疗失眠的科学方法三、卧室放苹果助睡眠：每天要保证足够的睡眠，就要有一个舒适的睡眠环境，要保证安静、光线暗、色调柔和等。如果家里有孩子的话，千万别让小孩子吵到失眠的患者。还可以在卧室里放两个苹果，或者放一些有助于睡眠的东西。

治疗失眠的科学方法四、别轻易吃安眠药：失眠的人首先要想清楚自己失眠的原因是什么，通常导致失眠的因素都是短期的，像情绪、环境等。在生活中要对自己有足够的信心，不要有低落的情绪，相信只要把这些因素都改善了，就能很快恢复正常，获得好的睡眠。

治疗失眠的科学方法五、改善心境：生活的压力有时候已经让我们不堪重负了，何必要在给自己增加一些心理负担，要学会保持一个良好的心态，不要让不良的情绪给自己造成影响。