当前位置: 失眠 > 正文

治疗失眠的常见方法是什么 失眠了怎么办啊

治疗失眠的常见方法是什么

失眠在我们的生活当中普遍存在,而且发病率比较高。尤其是一些工作压力大的人容易受到失眠的困扰,造成个人失眠原因的不同,在进行治疗的时候也采取不同的措施,但是要谨慎选择偏方,这很多的偏方不仅无法有效治愈失眠,还会造成病情加重,什么才是正确方法呢,下面为大家介绍。

治疗失眠的科学方法主要有以下几种:

治疗失眠的科学方法一、鸣天鼓法:上床后仰卧闭目,左手掩左耳,右手掩右耳,之后再用手指弹击后脑勺,弹到感觉自己有些累为止。然后再将头慢慢的靠近睡枕,两手自然放在身体的两侧,这样就能放松身心,使患者很快入睡,避免失眠的发生。

治疗失眠的科学方法二、身体放松:失眠治疗方法最简单的是保证身体及心理的放松,同时选择合适的睡姿,这样就能很好的避免失眠,还能使睡眠过程更加舒适,睡眠姿势最好是侧卧,以舒适为宜。

治疗失眠的科学方法三、卧室放苹果助睡眠:每天要保证足够的睡眠,就要有一个舒适的睡眠环境,要保证安静、光线暗、色调柔和等。如果家里有孩子的话,千万别让小孩子吵到失眠的患者。还可以在卧室里放两个苹果,或者放一些有助于睡眠的东西。

治疗失眠的科学方法四、别轻易吃安眠药:失眠的人首先要想清楚自己失眠的原因是什么,通常导致失眠的因素都是短期的,像情绪、环境等。在生活中要对自己有足够的信心,不要有低落的情绪,相信只要把这些因素都改善了,就能很快恢复正常,获得好的睡眠。

治疗失眠的科学方法五、改善心境:生活的压力有时候已经让我们不堪重负了,何必要在给自己增加一些心理负担,要学会保持一个良好的心态,不要让不良的情绪给自己造成影响。

相关新闻