孕期骨盆前倾怎么办
由于在孕期间,随着孩子的不断发育成长,孩子会一天比一天大,从而就会压迫到孕妈妈的排便系统,导致孕妈妈上厕所的频率也会变得比较高。而有些产妇在产后也反映自己出现了产后漏尿的问题。那么,产妇产后漏尿怎么办?产妇产后漏尿怎么处理?
产妇产后漏尿怎么办
导致产后漏尿的主要原因就是盆底的松弛或损伤,如果在产后没有及时修复,症状会进一步加重。调查显示,已育妇女的盆底功能障碍发病率为30%~40%,四五十岁的人最集中,其中,一半以上存在不同程度的排尿异常。初期表现为阴道松弛、性生活不满意、尿频、便秘等症状,如果没及时康复,将逐渐发展为尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病。
那么,妈妈们该如何应对呢?
产前预防:孕妈妈在分娩前就不妨试着练习凯格尔运动。凯格尔运动就是骨盆底肌肉的收缩运动,经由反复的运动训练来复原及加强骨盆底肌肉的功能,降低尿失禁的发生概率。
缩紧阴道运动第一步:平躺,吸气,同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道,注意不要把力量分散到其它部位。
第二步:呼气,同时慢慢放松下来。吸气时坚持8秒(刚开始做时,如果坚持不了8秒,坚持3-5秒即可),重复5次,注意不要运动过度。
产后修复:尿失禁的治疗方法有运动疗法、药物疗法和手术疗法等。医生将根据尿失禁的类型与轻重,制定最佳治疗方案。
根据漏尿的严重性,将尿失禁可分成4度:1度:咳嗽等腹压增高时,偶尔有尿失禁发生。2度:任何屏气或用力时均可发生尿失禁。3度:直立、行走时即可发生尿失禁。4度:卧位时都可发生尿失禁。
通常情况下轻度(1、2度)的产后尿失禁,可作凯格尔运动来帮助复原盆底肌功能,中重度(3、4度)的产后尿失禁,则需要借助于手术治疗。因此,您的如果症状轻微,可先自行做凯格尔运动,如果情况严重则应及时就医。凯格尔运动您可以做一下上面提到的缩紧阴道运动,也可以试试下面的抬胯运动。
抬胯运动:第一步:于平地上仰躺,手臂自然放置于身体两侧,膝盖并拢弯曲。
第二,产妇的产后检查主要指的是产褥期检查。而产褥期是产妇各系统恢复时期,一些潜在的病变可在产褥期激变(如抑郁症或感染等),同时,也可由产妇及其家人的习俗处理引起病变(如中暑)。
第二步:两膝维持并拢,运用肩背的力量,将身体抬起,停留10秒钟,接着再慢慢回腰,动作重复10次。
注意事项
不建议生完孩子后就立即做运动,因为产后盆底肌肉还没有恢复,如果立即剧烈运动减肥,可能会增加子宫重力作用,让子宫有脱垂的风险,严重的还会引起生产时的手术或外阴切口再次遭受损伤。通常产后42天,是顺产妈妈盆底修复的最佳时机,剖宫产产妇建议从产后3个月开始练习。
是不是有很多没生产的妈妈都想采取剖宫产以避免阴道松弛、产后漏尿尴尬的产生呢?那我劝你先了解一下剖宫产的危害再做决定吧。
产妇在经历了十月怀胎,经历了数小时的分娩生产之后身体的抵抗力和体质都会大大地降低。这时候,产妇需要长时间加以调理静养,才能都尽快从体质、抵抗力下降,身体虚弱的状态中恢复过来。但是坐月子有诸多注意事项,需要产妇朋友们留心的。坐月子注意事项如下:
1、保持会阴清洁,多排尿不憋尿。如果产时或产后有导尿、留置尿管或分娩过程中尿道周围有擦伤,那么就可能会刺激尿道产生这种不适感觉,日常生活中应注意多喝水,多排尿,不憋尿,可用温开水冲洗会阴部,勤换内裤和会阴垫,保持会阴清洁,症状不缓解或加重时请到医院就诊。
2、产后减肥无需过早。节食减肥对于普通人来讲都是不可取的,对于新妈妈来讲肯定更不可取,产后42天内,产妇身体未完全恢复到孕前的水平,需要摄取丰富营养,获得充分休息,加上一些产妇要哺乳,更需要补足营养。产后强制节食,虽然短时间内效果明显,但可能引发各种产后并发症。长期下去哺乳所需的营养成分就会不足,不但乳汁分泌量减少,乳汁成分也受影响,从而使新生儿营养受损,影响其生长发育。产后减肥,无需过早,只要合理膳食,适量运动,坚持母乳喂养,一般产后三个月后慢慢就会瘦的。
3、产后护肤慎选护肤品。一般来讲,由于产后激素水平的变化,肤质也会呈现出一定程度的敏感和脆弱,护肤品里普遍含有的防腐剂、芳香化合物、色素等成分是引起肌肤过敏的三大物质,产后虽然可以使用护肤品,但是需要慎重选择,尽量避免使用化妆品。日常使用护肤品一般不会对母乳喂养产生影响。
4、产后掉发可在产后6-9个月自行恢复。产后掉发一般都是产后体内激素重新调整导致的生理现象,在产后6-9个月会自行恢复,不需要特殊治疗,如果脱发严重,可在医生指导下服用维生素B1、谷维素等,日常生活中注意保持充足的睡眠和良好的心理状态,注意合理膳食,易进食易消化的高蛋白、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物,多吃新鲜蔬菜、水果及海产品、豆类、蛋类,避免过于油腻和辛辣食物,也可以经常用木梳梳头,促进头部血液循环。
骨盆前倾是怎么造成的
不良的站姿以及坐姿或者是睡姿等,这些都是会直接影响女性的骨盆,尤其是女性怀孕,这些都会导致骨盆前倾,骨盆前倾不仅会影响到个人形象,还会影响到美观,不过骨盆前倾可以通过一些动作来改善,但是一般人对于骨盆前倾具体的恢复时间是最为关心的,下面介绍骨盆前倾的恢复时间。
骨盆前倾恢复起来还是比较缓慢的,大部分患者会在3个月左右的时间恢复。骨盆前倾往往是由于患者骨盆前后的肌肉,出现了力量的不平衡,而且患者有一些不良的姿势习惯,就导致了骨盆有过度的前倾。此时患者往往会表现为腰骶部的S型曲线过度的明显,并且有腹部膨隆的情况。此类患者往往会表现为在行走、坐立过程中的腰部疼痛,并且有腰膝酸软无力的症状。
该类患者可以通过对骨盆前部的一些肌肉进行锻炼的方式,来逐步的缓解。比如此类患者可以练习平板支撑、仰卧起坐,或者是练习蛙跳之类的活动,以恢复此类畸形。在患者做了相应锻炼之后,还需要配合一定程度的姿势锻炼,比如患者需要靠墙练习站军姿。通过这样的方式,骨盆前倾才能够获得比较好的矫正。
骨盆前倾怎么锻炼恢复
站姿触地体前屈
1身体自然站直,双脚并拢,双膝挺直;
2弯腰,两手手掌碰触地板;
3缓缓挺直身子。
1手掌无法碰到地板也没有关系,只要尽力去碰就可以了,重要的不是地板,而是拉伸腘绳肌;
2背部不用保持挺直,可以微微弯曲,尽量让上肢保持自然,不用刻意绷紧,这样可以更好地感受到你在训练的位置。
站姿直背体前屈
动作描述
1自然站直,双脚打开与肩同宽;
2保持上体的挺直反弓,同时弯腰,直至上肢与地面平行,臀部稍向后,双膝微微弯曲;
3大腿后侧股二头肌发力,缓缓站直身姿。
动作要点
1弯腰的时候一定要保持背部的挺直;
2双脚打开越宽,腘绳肌的参与越多,也就越有效。
这两个动作看似只有手的区别,但实际上训练的内容还是很不同的,第一个动作:触地,背弯曲,双脚并起,更多是拉伸腘绳肌;
第二个动作则是背反弓挺直,双脚分开,双膝微微弯曲,臀部也要向后一点,更多是训练腘绳肌肌力。
站姿直背体前屈可以在空手的情况下有效锻炼到大腿后部腘绳肌,尤其可以比较好地训练到触地式训练不好的腘绳肌上半部。
血常规:可用于鉴别细菌感染或是病毒感染。C反应蛋白、降钙素原(PCT):可用于鉴别细菌或病毒感染,尤其是PCT检查目前被认为是最好的鉴别细菌和病毒感染的指标。细菌感染可见C反应蛋白、PCT升高;病毒性感染C反应蛋白大多数为正常水平。[详细]
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