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月子第四周食谱 月子第四周食谱明细(2)

坐月子第二周食谱

大家都知道,女性在坐月子的时候,不仅要注意生活上的一些习惯,饮食方面也是格外需要注意的,因为在月子期间女性不仅要哺乳,而且自己的气血也造成极大的亏损,所以就应该补充气血和补充营养。因此很多月子中心机构都推出了一些针对月子期间女性的月子食谱套餐,那么月子套餐食谱有哪些?

一、注意看体质

专业的月子中心都会配备中医师和营养师,因为中医师可以帮产妇辨体质,给营养师一个调养方向。如产妇属于热性体质的话,则不适合多吃麻油鸡,也不宜吃荔枝、龙眼、苹果等水果。

1、寒性体质:主要表现为面色苍白、怕冷或四肢冰冷,容易感冒。中医师师建议可以多吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等,注意不能太油,以免腹泻。

2、热性体质:主要表现面红耳赤,四肢或手足心热,,大便干硬或便秘,皮肤易长痤疮。中医师建议多吃山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕。

2、中性体质:不热不寒、不特别口干。饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别的问题。

二、遵循"清、调、补"三个阶段

1、清:利水消肿、排除恶露、清肠通便、活血化瘀

2、调:促进代谢、恢复体力,滋养五脏、提高母乳质量

3、补:美容养颜、补气养血、改善体质、增强免疫力

每一个阶段的饮食重点不同,如果颠倒进补顺序会影响身体的恢复。如月子第一周就吃催乳的大补之品,会容易引发乳腺炎。所以,营养师会根据这三个阶段和产妇的身体具体情况来制定月子餐。

首先要先做身体成分的解析,主要是检测身体脂肪、蛋白质、钙、铁、维生素等营养成分,精准测出身体健康的短板,从而制定相应的月子餐食谱。