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减后背的方法 减后背的方法是什么

减后背的方法

不少的产妇在产后,首先关心的不是自己的身体如何才能恢复正常,怎么做才可以不让自己留下月子病等,而是关心怎么才可以让自己瘦下来。产后减肥的方法很多,每一种方法所对应瘦身的部位是不同的,所以产后背部肉厚了怎么减,产后背痛多久才恢复正常?

产后背部肉厚了怎么减

1、抖动胳膊

身体站立姿势准备,首先打开双脚,间距与肩同宽,双脚打开的同时双手叉腰;然后将两边胳膊前后抖动(往前,类似含胸将肩膀靠拢,往后,有点像伸懒腰的动作),前后反复练习,直至手臂感到酸痛为止。这个动作可以锻炼你的背部肌肉,紧实后背,打造美背。

2、猫式伸展

这个动作看起来就像是一只猫才醒伸懒腰时的状态。首先双手双脚撑地,呈现跪地姿势,手臂和肩膀呈90度直角,膝盖在骨盆的正下方;吸气的时候,收缩腹部,背部拱起来,眼睛看向自己的肚子;然后呼气,抬头,将臀部尽量往上翘,让腰腹得到伸展。这个动作不仅可以强化背部肌群,还能够保健脊椎。

3、哑铃瘦背

哑铃是瘦手臂和瘦后背最好的,也是最便宜的运动器材。首先双手紧握住哑铃,用手的虎口紧贴哑铃;然后抬起双臂,向身体方向弯曲手臂,重复推举动作,呼气时举起哑铃,吸气时放下哑铃。注意在运动的时候不要用手腕的力量,最好用手臂的力量抬举,不然很容易伤到手腕。

产后恶露不净的危害

怀孕和分娩,使妈咪的身体发生了巨大的变化,只有悉心呵护,才能使身体尽快休整,迅速复原。照料好产妇这一看似简单的事,里面却蕴藏着不少的学问。不少新妈妈等胎儿娩出后,胞宫内遗留的余血和浊液,正常情况下,一般在产后分泌物又称恶露,即可排除干净。但如果超过这段时间仍然淋漓不绝者,即为“恶露不尽”。如不及时治疗,迁延日久,则可影响产妇的身体健康并引发其他疾病。那么产后恶露不净的危害是怎样呢?