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失眠多梦是怎么回事 失眠多梦怎么解决

失眠多梦是怎么回事

怀孕之后女性的身体激素会有一些变动,而且在怀孕阶段女性的身体素质相对是比较薄弱的,抵抗力和免疫力都会有所下降,因此在孕期的时候,许多的女性都会出现多种多样的问题,而失眠多梦就成了最常见的一种,那么怀孕了失眠多梦怎么办,怀孕中期老失眠怎么办?

怀孕了失眠多梦怎么办

孕妇失眠多梦,常会影响次日的日间社会功能,引起头昏、头痛等各种不适,严重者可以导致抑郁症,对孕妇有较大的危害。由于多种治疗失眠的药物对孕妇有致畸、致流产等不良反应,所以孕妇的失眠主要是以非药物治疗为主。其主要内容包括睡眠卫生教育和心理治疗。

第一、睡眠卫生教育包括的内容有:1、保证规律的作息时间。2、安静、舒适的睡眠环境。3、不要在床上阅读、看电视。4、每日进行适当的体育锻炼,但睡前2小时禁止做运动。5、晚餐前不宜喝咖啡、茶、酒等。6、睡前不要过度的饮食。7、如果上床20分钟还不能入睡,可以做一些较为单调事情,有睡意后再次上床睡觉。8、尽量避免白天午睡或者小睡。第二、心理治疗,其中包括认知治疗、行为治疗和时相治疗等,这需要在专业的医院进行治疗。第三、可以做中医的按摩、针灸等治疗,协助孕妇恢复睡眠。

孕妇腿抽筋怎么缓解

抽筋是小病,但痛起来却要人命,特别是怀孕期间经常抽筋,对孕妈妈来说无疑是一种折磨。那么孕妇腿抽筋要怎么缓解呢?

孕妇腿抽筋后,千万不要害怕疼痛,这时候要把小腿蹬直,大约五六分钟后,疼痛症状就会有所缓解,可以试着按摩小腿抽筋的地方,按摩大约10分钟左右,疼痛的症状会消失。如果疼痛的症状还在,准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底,彻底放松腿部的鸡肉,疼痛感就没那么重。