鱼肝油什么时候吃 吃鱼肝油到底补的是什么

婴儿鱼肝油

说到鱼肝油，很多妈妈都很熟悉，可能有的妈妈现在也有在给自己的宝宝吃鱼肝油，认为吃鱼肝油就是在给宝宝补钙……其实不然，那么，吃鱼肝油到底补的是什么?应该怎样合理地给宝宝吃呢?

一、鱼肝油中并不含钙，主要是维生素A+维生素D

我们给宝宝买的鱼肝油，并不是市场上常见的成人保健用的大瓶液体的这种，而应该是鱼肝油制剂，又称为维生素AD制剂，是儿童型的滴剂或者是胶囊。它其实是一种复合制剂，由鳕鱼、鲨鱼等鱼类肝脏提取，主要补充维生素A和维生素D，并不含钙，但维生素D有助于钙的吸收。

二、维生素AD制剂比鱼肝油更适合宝宝

维生素AD制剂是一种人工合成的非处方药，由维生素A和维生素D组成，预防宝宝出现干眼症、佝偻病。虽然鱼肝油和维生素AD制剂都含有维生素A和维生素D两种成分，但它们的含量、浓度不一样，维生素AD制剂的浓度比鱼肝油更高，更符合宝宝的需求。

三、一般情况下，补充鱼肝油制剂并不会导致维生素A中毒

有的家长会担心服用鱼肝油制剂时，会同时补充维生素D、维生素A，容易引起维生素A过量导致宝宝中毒，其实一般情况是不会超标中毒的，根据《儿科学》，儿童摄入维生素A一次剂量超过30万IU，则有可能会发生急性中毒，若每天维生素A摄入5万-10万IU，连续6个月则有可能会发生慢性中毒。所以，只要合理补充一般不会过量，家长不需要过于担心。

但若作为治疗性使用，比如治疗维生素D缺乏性佝偻病，需要口服大剂量的维生素D时，由于大部分鱼肝油制剂同时含有维生素D、维生素A，则有可能会导致维生素A过量，所以此时更建议选择纯维生素D。

四、日常生活中如何补充维生素D、维生素A

1、母乳喂养的宝宝需要补充维生素D

我们吃的天然食物中维生素D的含量很少，通过母乳也没有办法给宝宝补充足够的维生素D，而缺乏维生素D有可能会导致宝宝出现佝偻症。根据中国营养学会建议，宝宝在出生后几天内，就要开始每天补充400IU维生素D。作为预防性的使用，家长可以选择维生素AD制剂，也可以选择纯维生素D制剂进行补充，或者两者交替使用。

2、保证宝宝的营养均衡，则一般不会发生维生素A缺乏

维生素A的功能，包括有构成视觉细胞内的感光物质，参与维持上皮组织的稳定性、完整性，促进免疫功能等。如果宝宝缺乏维生素A，典型症状为干眼症和皮肤角度过度，但这些症状是在重度缺乏时才会出现，轻度缺乏时主要表现为容易感染和贫血等非特异性的症状。

维生素A在食物中含量比较多，一般情况下，如果宝宝经常吃富含维生素A的动物性食物和深色蔬菜水果，比如动物肝脏、鸡蛋、西兰花、胡萝卜、南瓜等，是不会发生维生素A缺乏的。

3、有些宝宝容易腹泻，或者是早产、生长速度过快，维生素A需求和消耗比较大，可以在医生的指导下补充维生素A。如果是还在吃奶的宝宝，则母乳妈妈应该多吃富含维生素A的食物;人工喂养的宝宝应尽量选择维生素A强化的乳方。

五、维生素AD制剂建议选择维生素AD比例为3:1的

妈妈们在购买维生素AD制剂时候，要重点关注维生素A和维生素的比例。中国营养学会资料，婴幼儿维生素AD比例在2.5:1最为合适，这个比例比较合适长期安全食用，但由于市场上的鱼肝油制剂很少是这个比例的，因此，可以选择比较接近的，比如比例为3:1的，另外，最好选择正规、有口碑的大品牌，质量更有保障。

儿童冬天怎么吃

广州市妇女儿童医疗中心儿童保健门诊主任医师谭美珍告诉记者，该中心儿保门诊一个月6000左右门诊量中，有2000～3000患儿或多或少存在缺钙现象。

“门诊中发现，家长普遍存在一个认识误区，以为给孩子吃很多鱼肝油就能补钙。实际上，小孩如果真正缺钙，一味吃鱼肝油是没有用的，反而会拖延小孩缺钙的病情。”谭美珍说，市面上销售的鱼肝油属于保健品而不是药品，能促进钙吸收的量是相对较少的，只适合一般人群补充营养。如果孩子缺钙，需要咨询医生进行科学的补钙，而不是迷信市面上的各种补钙保健品。

特别提醒

1、宝宝缺钙有迹可循，多晒太阳可补钙

在宝宝3岁之前，或多或少都有缺钙的表现，但不一定达到佝偻病的标准。如果能早期发现宝宝缺钙的苗头，及时进行调整，可以避免其程度加重造成骨头变形。谭美珍介绍，宝宝缺钙的早期常见表现是：出汗多、睡觉不安宁、容易惊醒、脾气烦躁等。如果缺钙现象加重，会出现骨头的变形，家长要细心留意宝宝有没有胸骨外翻或下凹，如果孩子下肢变形或者走路没有劲，就要及时去看医生。

2、秋冬更要给宝宝晒太阳

佝偻病是缺乏维生素D引起的，我们的皮肤中有一种叫维生素D3原的物质，经阳光中紫外线的照射可以转化为内源性维生素D3，是人体维生素D的主要来源。因此，晒太阳是获得维生素D的最经济也是最容易的办法。尽管近来广州还是风和日丽的好天气，但相对夏天来说，秋冬的阳光要温和许多，而且日照时间明显缩短，因此，小儿的佝偻病会在这个时节复发或加重。

专家建议，秋冬时节家长应该有意识地多带小宝宝到户外晒太阳。晒太阳的时间控制在两小时左右，以不要着凉为前提，避免让阳光直射宝宝的眼睛。可以先让宝宝晒暖和了，适应了温度之后，有意地暴露宝宝的手、脚和小屁股到阳光下，因为衣服的遮挡会阻挡紫外线。