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减肥方法运动 最有效的减肥方法运动

瘦身方法运动

运动虽然是老少皆宜,但是对于才生产完的产妇来说,运动是需要非常注意的,如果运动不当的话,可能会造成产妇的身体损伤,那么产后多久可以运动呢?产后运动减肥的最好的方法是什么呢?产后肥胖怎么解决快呢?

产后多久可运动减肥的最好方法?

首先月子期间是不能减肥的。生完宝宝之后身体很虚弱,这个时候要好好休养身体,多吃点补品,一定不能在月子里出任何差错呢。产后6周,身体恢复得差不多的时候就可以开始减肥了,但麻麻们要根据自己的身体情况来判断要不要减肥哦。

一般而言,妈咪们在产后运动减肥的最佳时机是产后6个月。因为这时候妈咪们的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,因此身体自然进入到减肥的最佳状态。所以这个“减肥的最佳时机”你可一定不能错过哦。

产后6个月,身体已经恢复得和孕期一样了,是时候用力甩脂了哦。麻麻们可以通过跑步来消耗热量,而且坚持跑步会令你的心脏和心血管系统更强大哦。当然你需要穿上一双减震效果的跑鞋,这样跑步的时候就不容易受到伤害,经济条件允许的麻麻可以买台跑步机哦。

还可以做瑜伽或者普拉提。这两种运动都能很好的帮你纠正脊椎,拉伸肌肉,还能锻炼身体的柔韧性,能帮助消水肿呢。在进行瑜伽或者普拉提的时候记住两个小时内不要吃东西,而且要做一些热身动作,拉伸一下肌肉。

就产后运动减肥的时间段而言,傍晚是运动减肥的黄金时间。因为傍晚时妈咪们的各项体力指标达到峰值,体内激素、酶等调节处在最佳状态时间,而且各种感觉如视、触、嗅觉处在最盛时期,所以这个时间段去运动减肥更有利于身体健康!