吃什么促进睡眠女人
吃什么食物会影响睡眠
很多人都不知道,其中有些食物吃完也是有可能会影响睡眠的哦!相信大家一定都有过几次失眠的经验,不仅隔天精神会超差,若是失眠时间长还有可能会导致心脏病、中风或是高血压等问题,而且失眠也和日常饮食脱不了关系。对此,小编就整理出7种会影响睡眠的食物,最让人意外的是青花菜和柑橘都上榜,如果你想睡饱,再饿也要忍住啊!
会影响睡眠的7大食物:
1.柑橘
虽然多吃水果很健康没错,但你若是在睡前吃了柑橘类的水果,可能就会捣乱你的睡眠品质,由于柑橘类水果为高度酸性,因此很容易引起胃灼热或是胃食道逆流等相关疾病。
此外,柑橘的含糖量也很高,能够提供人体许多能量,因此早餐可以搭配柑橘一起吃,随着时间来到中午、下午和晚上,再搭配低糖以及低酸的水果。所以建议晚上可以吃无花果、葡萄乾、葡萄、苹果、奇异果和木瓜。
2.青花菜
青花菜属于十字花科蔬菜,拥有相当丰富的营养素以及纤维,需要很长的时间才有办法消化,所以睡前最好不要吃;而十字花科蔬菜在消化过程中都会产生「气体」,会干扰睡眠。其他像是抱子甘蓝(小卷心菜)、高丽菜、羽衣甘蓝、花椰菜和绿叶甘蓝也会影响睡眠。
3.芹菜
你半夜会一直起来尿尿吗?如果会的话,就代表你可能在睡前吃太多芹菜了!由於芹菜含有大量的水,所以就算你吃饱和睡前的时间隔了很久,芹菜的水分还是可以填满你的膀胱,其他像是西瓜、黄瓜和卷心莴苣也是如此。
如果你想睡的好,睡前最好也别吃肉类,尤其是红肉,含有大量的蛋白质和脂肪,因此需要很长的时间才有办法消化,会让你睡的很不安稳,但这并不代表晚餐不能吃肉,只是你应该要避开睡前吃。
血常规:可用于鉴别细菌感染或是病毒感染。C反应蛋白、降钙素原(PCT):可用于鉴别细菌或病毒感染,尤其是PCT检查目前被认为是最好的鉴别细菌和病毒感染的指标。细菌感染可见C反应蛋白、PCT升高;病毒性感染C反应蛋白大多数为正常水平。[详细]
2022-12-30 11:23:44如果宝宝只是单纯咳嗽,没有其他症状且精神状态较好,一般不会是肺炎。如果小孩得了肺炎,除了咳嗽以外,还会伴有发热、精神差、气促、气喘等表现,医生听诊可以听到肺部湿啰音,胸片是诊断肺炎的重要辅助手段。[详细]
2022-12-26 17:30:45病毒性心肌炎的临床症状主要表现为发病前1~3周,患者有不同程度的发热,全身疲乏无力,肌肉酸痛,恶心呕吐等上呼吸道病毒感染症状,之后出现胸痛,呼吸困难,心悸,水肿,晕厥等。[详细]
2022-12-26 10:46:48一般症状:患者发病前1~3周会出现病毒感染前驱症状,可有轻至中度的发热、头痛、咽痛、咳嗽、腹痛、腹泻、全身不适及关节痛。[详细]
2022-12-26 10:45:42血氧通过吸氧补上来。人的经皮指脉氧在95%以上,如果经皮指脉氧低于95%,可能存在缺氧状态,需要吸氧治疗。轻度缺氧患者通过普通吸氧治疗就可以改善,如果缺氧严重一些,可能需要面罩给氧,需要提高给氧浓度才能改善缺氧状态。[详细]
2022-12-26 10:24:20新冠阳性是指患者得了新型冠状病毒肺炎。一般情况下,患者得了新型冠状病毒肺炎后浑身疼痛,需要通过居家隔离、注意休息、使用药物等方式来处理。[详细]
2022-12-22 14:27:41连花清瘟胶囊具有清瘟解毒、宣肺泄热的功效,能够治疗热毒袭肺引起来的流感,连花清瘟胶囊由金银花、连翘、麻黄、苦杏仁、生石膏、贯众、板蓝根、鱼腥草,还有广藿香、大黄、甘草、薄荷、红景天等组成,可以治疗热毒袭肺引起的流感,常见症状有发热或者高热、怕冷、鼻塞、流黄涕、咳嗽、咳黄黏痰,还有头痛、咽干、咽喉肿痛、肌肉疼痛、舌红苔黄等症状。[详细]
2022-12-22 14:21:59理论上来说,40℃高烧维持2~3个小时就会对患者造成危险。患者的体温不断攀升,到达40℃之后,体内的新陈代谢会迅速加快,人体会感到极度的不适,此时大概率会出现乏力,全身骨关节肌肉酸痛等不适症状。高强度的新陈代谢代表着高损耗,人体高体温状态持续最多可坚持2~3个小时,若长时间维持高体温的话,会使身体迅速脱水,最终会导致体内水电解质代谢紊乱,造成不良的后果。[详细]
2022-12-22 14:20:42降低高血压的方法包括改善生活方式、药物治疗、寻找病因,具体如下:[详细]
2022-08-05 09:31:21肝不好的人可有多种临床症状,并非固定有10个表现。肝是人体中较为重要的消化器官,不仅参与蛋白质、脂类、糖类和维生素等物质的合成、转化与分解,还参与激素转化和药物解毒。[详细]
2022-08-02 10:39:49