失眠怎么调 失眠怎么调理？

失眠怎么调

从我国古代到我国现在为止，人们越来越相信中医治疗，所以有很多的女生在出现月经不调的时候，也会选择去看一些中医来调理自己的月经，并让自己的月经逐渐恢复正常，那么月经不调中医怎么调理?下面由小编为你解答。

月经不调中医怎么调理

中医妇科专家认为，食用温热食物有助于血液运行通畅，而食用生冷寒性食物，则不利于消化，并且还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。而且在经期中食用清淡的饮食，有助于消化和吸收。

主料：大枣30克，桂圆10粒，黑糯米100克

配料：红糖适量

制作方法：

(1)大枣洗净待用。

(2)桂圆去皮洗净待用。

(3)黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

这款食疗的功效是，可以温肾健脾补血调经，大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

二、中医妇科专家建议红糖水调理法

1、中医妇科专家指出，红糖属热性，易燥火上火，针对体质虚弱，寒湿血虚，气滞血於的女性可提高体内热性，减轻因体寒气血滞引起的痛经症状。喝热的红糖水可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅，加些姜汁共煮，补中气、补血养肝，温筋通络效果会更好。

2、但中医妇科专家也认为，如果你的体质为火性体质，即内热较重，虚火上行，服用燥性很大的红糖水，好比火上浇油，身体受不了虚火过旺，于是以出血方式泄内火，会造成出血过多。喝红糖水的方法，往往适用于产后恢复的女性，可以帮助她们缓解子宫收缩。但对经期女性而言，用处并不大，有时候过度吃甜食，反而会增加她们的焦虑感。

3、中医妇科专家建议，在月经期间，饮食要清淡，多吃一些有助于吸收和消化的食物，还要注意经期的卫生，避免经期受凉。对于痛经的患者可以多吃些有酸味的食品，能在一定程度上缓解疼痛。若是经血量不多，还可以适量喝一点葡萄酒，可以通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有较好效果。

4、如果痛经不是很厉害，那喝红糖水是可以缓解疼痛的，活血作用嘛。但是如果痛经特别厉害就不顶什么，痛经很厉害通常是由某种疾病引起的，这个时候要赶紧去医院检查，治疗疾病。

失眠月经量少怎么调理

除了要通过食物的方法，还可以通过改变生活习惯，避免精神刺激等方法来调理月经。月经期间的女性要做好保暖工作，避免寒冷的刺激，尤其是饮食上注意不吃生冷的食物。另外避免过度劳累，保持愉快的心情，这些方法都是对月经的调理有很好效果，从而预防出现月经量少的症状。

1、注意饮食。月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。

2、消除疲劳。如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。因此，月经期间女性要避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。

3、注意保暖。除了不要进食生冷食物外，月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉。

4、注意卫生。女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁阴部，防止感染。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。在月经期间不要同房。

5、放松心情。中医认为，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。不良的情绪如过度的精神刺激、紧张、悲伤会导致人体内分泌失调，造成月经异常，所以女性朋友必需调整好心态，学会放松。

失眠怎么调理?

睡不着怎么办

想要快速解决失眠的问题，首先要了解影响睡眠的原因，然后对症下药。最常见影响睡眠的方法无非是情绪波动（生气、换环境、心里压力大等），疾病（神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等）。严重失眠要以调养为主，药物为辅助。

具体方法：

一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；

二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；

三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；

四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；

五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；

六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；

七是找医生对症治疗相关疾病。

快速入睡小窍门

1.丢掉手机，放到伸手拿不到的地方。

2.睡前戴上花王蒸汽眼罩，可以缓解眼睛疲劳，舒缓神经，眼部紧张。

3.Thisworks助眠喷雾，睡前喷在枕头上，里面含有的植物配方可以帮助安神，进入深度睡眠，淡淡的薰衣草和药草的味道可以帮助舒缓神经。

4.安神补脑液，安神促进入睡，改善神经衰弱。

5.睡前半小时喝一杯牛奶，牛奶中含有的色氨酸和血清素能够促进“睡眠因子”褪黑素的合成，从而促进睡眠。

6.每天锻炼一个小时左右，记住不要是在睡前，可有效改善。

7.分心木桂圆茶，养心安神，改善多梦易醒，还可调理女性月经。

8.补充维生素b1，可以改善精神状况，维持神经组织正常。

9.睡前做深呼吸运动，缓慢的深呼气深吸气，并将整个身体全部放瘫在床上，就好像沉在水上一般，所有的身体肌肉包括眼睛的完全放松。连续做五分钟深呼吸可有效促进睡眠。

10.多喝小米粥，因为小米粥在所有谷物中是色氨酸含量最丰富的，而色氨酸可以抑制中枢神经兴奋度，产生困倦感。

11.泰国AROMATIC BALM安神助眠膏，睡前涂抹一点在太阳穴上、脖子、手腕等处，可以让睡意快速袭来，淡淡的植物香气也给人的神经非常舒缓的感觉。

12.零听耳塞，适合容易被声音吵醒，睡眠轻的宝宝。耳塞的阻音能力强，异物感很小。

Night止鼾喷雾，送给你打鼾的同屋，可降低打鼾频率甚至解决打鼾，顺便也能解救你从夜不能寐的鼾声中逃离。

14.做睡前瑜伽，这个网上有很多视频教程哒，可以舒缓劳累了一天的肌肉，身体轻松了，睡眠质量也自然就跟上来了。

15.iluminage铜离子眼罩，这款眼罩不但能够释放微量铜元素，抗氧化，淡化细纹，皱纹，还可以提高睡眠质量，促进睡眠哦。

16.在卧室点上味道比较淡的，可以舒缓神经紧张的香薰或解压精油。

17.小睡眠app，里面有很多种可以舒缓神经的助眠的音乐，睡前可以播放几首自己喜欢的音乐，可以令大脑放空，快速入眠。

18.失眠的主要原因还是来源于压力，要学会释放，比如去和朋友嗨唱几个小时，去游乐园体验几项刺激的运动，释放出来之后，绝对能睡着！