孕妇可以游泳吗 孕妇游泳注意事项有哪些

孕妇可以游泳吗

游泳其实和散步一样,是孕期值得推荐的体育运动。孕妇可以适当游泳,有助于增强腹部肌肉力量,为以后的分娩做好准备;数据表明,孕期适当游泳,其自然分娩率明显提高。在国外,女性怀孕后,常常在游泳池的浅水区中漫步,做孕妇操。

孕妇游泳的好处

孕妇游泳好处多,借助水的浮力,有助于减轻子宫对腹壁的压力,减少胎儿对直肠的压迫,促进血液循环,消除盆腔淤血,改善下肢浮肿和静脉曲张等现象;同时,水波的轻柔“按摩”以及游泳时体位的变化,有助于纠正不良的胎位,促进顺产。另外,游泳还可以增加孕妇的肺活量,这对日后生产大有益处,分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。

孕妇游泳的最佳时间

孕妇游泳的好处虽多,但游泳时间需要慎重选择。最佳时间为孕4-6月。怀孕前3个月,禁止游泳,因孕早期是胎儿发育的关键时期,胎儿在子宫内尚不稳定,以免引起流产;孕晚期的最后三个月,为避免羊水早破和感染,也应停止游泳。另外,每次游泳时间应选择上午10-12点,因为此时不易发生镇痛,而傍晚到夜间是一天中阵痛发生频率最多的时候,因此不宜游泳。

孕妇游泳的注意事项

1、孕妇不宜蛙泳和潜水。蛙泳易使髋部松动而导致流产;而潜水憋气,会引起胎儿缺氧。

2、孕妇游泳时,动作幅度不宜过大,不宜做压迫腹部的动作,应选择仰泳,在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势,或者在水中行走、划水、抬腿等动作,通过水流按摩,放松身体。

3、孕妇宜选择水质较好,人较少的泳池,防止染上传染病。游泳时要注意安全,最好有专职人员在场。

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