后半夜失眠的四大原因 失眠入睡困难怎么办

后半夜失眠的四大原因

一、杜绝不良的生活习惯。

经常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。这是由于人体自身正常作息的生物钟被强行打破导致的。夜晚是身体各个器官进行自我恢复与调节的最佳时机，如果不能保证充足的睡眠时间和正常的睡眠规律的话，对人体的伤害则是不言而喻的。

所以，对于失眠人群来说，保证正常规律的作息也是失眠的治疗方法中至关重要的方法之一。另外，经常抽烟、饮用咖啡、茶、烟酒等刺激性饮料也会导致失眠。

二、所谓心烦不能眠，无烦眠自生。

若想从根本上治疗失眠，就必须认清失眠的主要还是来自于压力过大。锻炼自我在遇到打击、挫折时的承受能力，多结交新朋友，扩大人际圈子，经常阅读些书籍报刊杂志，开阔眼界，听听音乐，和家人朋友聊天，适当进行有氧运动，这些都可以在一定程度上减少压力对我们身体的伤害，起到减压、解压的作用。

当然，在情况允许的条件下，咨询或寻求心理医生或专业人士的帮助，合理运用失眠的治疗方法，才能对治疗失眠起到事半功倍的效果。

三、选用中药或中成药进行治疗。

生病就需吃药。虽然，失眠是一种睡眠障碍疾病的症状表现，不是病，所以失眠的治疗方法上，主要还是针对本质肝不好造成的问题来解决。我们不妨从肝入手，解决气血不畅，心火旺盛，阴阳失衡的局面，便可远离失眠困扰。

中药复方柴胡安神颗粒是由北京桂龙堂药业秉承中医“天人相应”、“五脏和谐”、“阴平阳秘”、“气血平衡”的理论，耗时15年研制而成的，对治疗失眠、抑郁效果显著。通过精选15味天然药材，熬制成小柴胡汤、桂枝汤、桂枝龙骨牡蛎汤、交泰丸、大黄黄连泻心汤、小半夏汤，六大中医组方，从肝着眼，施以开“郁”化“瘀”之法，解决肝郁、气滞、痰凝、扰心问题，关注情志致病。

通过整体调理，促进体内生态环境的平衡，荡涤痰热，除烦宁神，协调人体肝、心、脾、肺、肾等五脏六腑功能，恢复协调运动状态，才能从根本上治疗失眠、睡眠障碍的再次出现。

四、要认清失眠的形成原因。

对于大多数人来说，失眠多是由于精神因素和生理因素异常导致的。所谓精神因素，即使指因为某些外在原因导致精神压力过大、神经紧张、忧虑、心烦，导致夜里失眠，入睡困难，如果工作强度大，睡眠不足，受到外在刺激等;生理因素则分为两种，一种是指身体上因患有某些疾病，导致夜里无法入睡，另一种就是由于“肝淤”引起的。中医气血、五行学说上讲，“气血不和，则百病乃变生”。

肝主情志，属木、心属火，、脾属土、肺属金、肾属水;压力过大、忧虑过重，都容易导致肝火旺盛，肝火旺则助长心火旺盛，心火旺，则肾火无法抑制，再加上肝与脾土相克，则导致人们厌食、食不下咽，心神不宁。长此以往，人们就容易受到失眠的困扰，必须采用一些合理有效的失眠的治疗方法才能对症治疗。

失眠入睡困难怎么办

入睡困难是指在经历一些事情后难以入睡，入睡困难其实都是失眠的一部分，出现这类现象的主要原因是情感问题、事业问题、环境因素等。解决入睡困难的方法是生活要有规律、吃一些清淡但富含蛋白质的食物、睡前一杯牛奶、睡前听听轻音乐。

想必大家都经历过这种处境：想睡但就是睡不着。其实大家遇到这种情况不要担心，越担心越容易失眠。人人都有失眠的时候，并不是每个人每天都能一觉睡到自然醒。真正意义上睡眠质量好的人，晚上是不会做很多的梦。睡得熟的人晚上做梦，第二天早起会不记得自己做的什么样的梦，睡得浅的人就不一样了，晚上做的梦第二天早起能清清楚楚记得自己做过的梦。

入睡困难其实都是失眠的一部分，入睡困难是指在经历一些事情后难以入睡，例如感情问题、事业问题、环境因素等引起。很多人由于长期难以入睡，晚上只要一上床睡觉就老想着自己今晚又睡不着怎么办，或者想方设法地让自己入睡，结果越折腾越睡不着了，一直想着自己睡不着，心情也跟着浮躁起来了;有的人醒了就不会再睡着了，所以有的人害怕做梦，害怕自己好不容易睡着了，就又被梦惊醒;白天经历了很多事，遇到翻新的事时就又被另一件事分开了注意力，到了晚上时，在特别安静的环境下，当我们躺在床上时，就会回忆起今天一天发生的的事情，使自己自责。

治疗入睡困难不是什么疑难杂症，主要原因都是出现在自己身上，解决方法有多种。生活要有规律，每天晚上10:30前就让自己入睡，因为肝的最佳排毒时间是在晚上11点钟到凌晨3点钟;平常饮食以清淡为主，同时也要食用一些富含蛋白质的食物，来补充营养;睡觉前不要喝咖啡或者浓茶，可以喝一杯牛奶后入睡，有利于提高睡眠质量;睡觉前听一些轻音乐，如钢琴曲等，使自己的身心放松。