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安心养神治失眠的办法有哪些 经常失眠吃什么好

2020-09-03 15:19:50

安心养神治失眠的办法有哪些

现代社会，越来越多的人忍受着失眠的困扰，失眠虽然看起来没那么严重，但是实际上会给人的生活造成很大的影响。失眠使得人的精神沮丧、气色不佳，还会严重影响人的身体健康。对于失眠者来说，能够有一个安心养神的办法，那真是再好不过了，安心养神治失眠的办法主要有通过饮食调理和情绪管理来治疗失眠。……

对于经常失眠的人来说，治疗失眠的办法是想了很多，就是难以根治。其实失眠是需要自我进行调理和舒展的，光靠药物进行治疗都是难以持久的。安心养神是中医提倡的治疗失眠的好办法。那么生活中怎样做到安心养神呢？食物和情绪，都和失眠有着很密切的关系，失眠的缓解，当然也应该从这两方面入手，做到安心养神。

安心养神治失眠莲子百合汤

莲子和百合是具有清热和安神的功效的两种食材，这两种食材在中医上也是有着很好的药用价值，因此失眠的人想要在饮食上做到安心养神，就得尝试一些又安心养神功效的食物，例如这道莲子百合汤。在炎热的夏季，容易热燥上火，心神不定，那么试试这个莲子百合汤，或许会对您的失眠症有缓解的作用，同样带给您清凉舒爽的好心情。

安心养神治失眠情绪管理

中医所谓的“养神”，就是调养精神，也是中医养生保健的一个重要内容。神在于养，养神的方法中医有虚静养神和安心养神等内容。首先：应乐观愉快，保持心情舒畅。老年人气血俱衰，所以更应注意保持舒畅的心情、开朗的性格、乐观的精神。其次：应注重养神，主动调和情志。虽然舒畅情志可以通过各种不同的养生方法，但要做到情志舒畅，特别应注意精神上的调养，也就是强调情志的“自我修养”。

经常失眠吃什么好

平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物，如：核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、灵芝、西洋参、紫河车(胎盘)归参炖母鸡、地黄鸡等。日常膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的**而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡，以平补为主，使自己保持比较安定的情绪。

那么，具体来说治疗失眠应该吃什么不能吃什么呢?

长时间失眠吃什么好

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似**的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

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