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晚上总是失眠怎么办 失眠心慌的食物疗法(2)

2020-09-01 17:23:04

[制法]将小麦洗淘干净，加热水浸胀，粳米、红枣洗净，桂圆肉切成细粒。然后将小麦、粳米、红枣、桂圆肉放入砂锅中，共煮成粥，起锅加入白糖20克左右。

[吃法]每日1剂，分2次服用，趁热服用。

[功效]补益脾胃，养心安神。

[主治]适用于心脾两虚型失眠。

银耳莲子羹

[组成]银耳10克，莲子25克，冰糖50克。

[制法]将银耳入清水中泡发，拣洗干净。入小砂锅加水适量，小火慢炖，再入莲子，炖约半小时，再加入冰糖，炖约15分钟，至银耳酥烂，汁糊成羹。

[吃法]早晚2次分服。

[功效]滋阴养心安神。

[主治]各类失眠，对阴虚火旺型失眠较为适宜。

失眠的原因

环境因素

环境的问题是很重要的一个要素。如果寓居的环境很吵的话，会让人的神经很难受，就会不容易入睡或者睡觉质量会很差的。

行为因素

有一些不好的生活习惯也会导致失眠，例如熬夜、喝咖啡等，经常出差，日夜颠倒，这些不良的习惯都会导致失眠的情况发生的。此外。生活无规律，入眠无守时，过度娱乐，以及跨时区的时差反响等，均能够引起体内生物钟节奏的改变而呈现失眠。

精神因素

精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均可引起失眠或者加重失眠。

大部分的失眠的患者都是由于工作的压力导致的。过于疲乏和思虑过多而阻止杰出的睡觉，患者因过火重视本身失眠问题而不能确保正常的睡觉，有时即使睡着了也是多梦易醒，呈现恶性循环。

失眠心慌的食物疗法

治疗失眠心慌的第一种食物方法就是甘麦大枣汤。主料是浮小麦，甘草以及红枣。红枣去核，小麦泡水之后，加去甘草和水煎敷，等到小麦和大枣煮熟以后，再把甘草去掉，小麦可以分成两次来吃，把汤喝完。安神效果是非常理想的。

治疗失眠心慌的第二款食物就是百合糖水汤。我们都知道百合性苦，可以清心火，有效安神。患者可以先把百合和清水一起用小火煮，等到百合煮烂以后，在放入一些白糖。百合糖水汤可以有效治疗心情烦躁，心慌以及失眠多梦等症状。适合余热不净，体质虚弱失眠的患者使用

第三款治疗失眠心慌的食物就是丹参冰糖水。丹参冰糖水可以有效治疗慢性失眠，起到安神效果。患者可以在丹参内加水，小火煎二十分钟后把渣去掉，然后加入一些冰糖，继续煮一会儿。煮好的药汤分成两次来食用。丹参苦微寒，可以活血安神。

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