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预防脱发要做好哪些事情呢 预防脱发饮食注意哪些(2)

预防脱发饮食上要注意以下几点:

一、多吃新鲜蔬果,头发的健康生长是需要各种营养物质的,其中碘的缺乏就易导致头发枯黄易脱,所以平时要注意补充含碘的物质,多吃新鲜的蔬菜和水果。

二、多吃海带、紫菜,这些食物含碘丰富,而甲状腺分泌的激素对头发的光泽度有帮助,这些食物有利于甲状腺的分泌,因此要多吃海带、紫菜,它们含丰富的碘。

三、多饮水,注意补铁,防脱水要注意给体内补充充足的水分,同时还要注意补铁,平时可多吃些鸡蛋、菠菜、水果、芹菜等,这些对于防脱发都有帮助。

四、多吃一些含维生素E的食物,有抗衰老的作用,还能让头发生长,所以注意多吃这类食物,平时可吃些鱼肝油、莴苣、芝麻等,以利于头发的健康生长。

五、多吃含各种微量元素的食物,如含铜、铁类食物,这些对头发健康有很大影响,如果缺乏铜、铁的话,可导致头发颜色变淡、变黄,所以建议平时要注意多吃一些坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜等,还有一些含维生素A及蛋白质的食物,也是头发健康不可缺的,平时可在饮食当中多吃这几类食物。

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