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高血压怎么治疗 夏季高血压病人降血压多吃点水果

高血压怎么治疗

高血压是“三高症”中最常见的一种,主要以头痛、头晕症状为主。高血压虽然发作起来不痛苦,但是却难以痊愈,需要长期用药物控制。因此也是很让人头疼的,接下来小编为大家介绍几个降压方法,帮助大家恢复身体健康。

高血压怎么办治疗高血压的方法如何降血压

1、多吃蓝莓

蓝莓被称为“超级水果”。研究发现,蓝莓中抗氧化剂含量远高于其他果蔬。抗氧化剂可以中和体内自由基,增强免疫力,可以辅助调节血压。

事实上,很多食物与高血压关系非同一般。除我们熟知的牛奶、芹菜、洋葱、醋、葡萄、豆类等,研究发现,每天吃鸡蛋清但不超过两个,喝两杯橙汁,3杯红茶均有辅助降压功效。

2、常吃素食

研究表明,坚持吃素能让血压最高降低7毫米汞柱,相当于减掉了11磅(约10斤)体重。外出就餐时,最好多吃植物性食物,少吃肉类,荤素比控制在2:8,每天吃够5份蔬菜。专家提醒,长期吃素的话,可能导致蛋白质摄入不足,铁、锌、维生素等缺乏,建议饮食多样化,多吃粗粮、坚果、海产品。

3、喝完酒照镜子

喝酒后照镜子,如果发现脸红了,就要控制饮酒量。研究表明,喝酒脸红的人不仅更易罹患食道癌,患上高血压的风险也更高。研究发现,与不喝酒的参试者相比,喝酒脸红的参试者每周喝酒4杯,高血压危险翻倍;喝酒不脸红的参试者只有每周饮酒超过8杯时,其高血压危险才会增加。

4、吃顿丰盛早餐

研究发现,与不重视吃早餐的人相比,早餐吃到700卡路里的女性,血压值更健康。研究证实,不吃早餐会让心脏病危险增加27%。专家建议,好的早餐要做到“四有两不要”,要有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类,淀粉类主食,蔬果和一勺坚果;不要烧烤或熏制品、油炸食品。

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