当前位置: > 正文

怀孕期间睡眠不好是什么原因 睡眠不好是神经衰弱吗

怀孕期间睡眠不好是什么原因

孕妇在怀孕的过程中会有很多情况的发生,很多时候准妈妈可能不能像以前那么舒适。孕妇在怀孕的时期里可能会出现睡眠不好的情况,那么,为什么会出现这样的情况呢?很多人都不了解,尤其是准爸爸们,更是不了解。所以,我们一起来了解一下吧。

孕妇睡眠不好是什么原因引起的

1、尿频,由于逐渐增大的子宫会对膀胱产生压迫,孕妈妈们总是会感到尿意。在怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频,但是到了后期,有将近80%的孕妈妈为尿频困扰,晚上总是起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。

2、焦虑、压力大,孕妈妈们常常会为肚子里的宝宝担心,害怕宝宝不健康,或者担心生产时会遇到突发情况,这就导致孕妈妈一直会有紧张的情绪,影响晚上睡眠。另外工作压力大、作息时间不正常也会影响到孕妈妈的睡眠质量。

3、饮食习惯改变,很多孕妈妈觉得恶心,吃饭很少,睡到半夜就饿了;或者想让胎儿营养充足而吃很多东西,半夜都消化不了。另外,怀孕后身体需要大量水份,睡前喝水,就增加了夜里跑厕所的次数。这些都会导致孕妇睡眠不好。

孕妇睡眠不好怎么办

1、增加枕头

适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部,放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。

2、洗一个舒服的澡

睡前洗一个舒服的澡能使全身放松,有一定的催眠作用。冬天的时候,一定要保证足部保暖,可以泡脚改善,还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。

3、睡前3-4小时内不宜运动。

睡觉前运动会让人的精神变得兴奋,不利于睡眠。孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸,这样有利于晚上睡眠。

相关新闻