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孕妇腿抽筋是怎么回事 腿抽筋该怎么办

孕妇腿抽筋是怎么回事

胎儿发育到136天,准妈妈离预产期还有144天,胎儿的头臀长度长到了188mm,胎儿的骨骼越来越坚固、健壮了。就像地里的甘蔗,拥有强壮的根部,也不会那么被轻易被风刮倒。此时准妈妈仍要坚持补充钙质,多吃补钙食物,注意腿部保暖,注意不要散步时间太长。

孕妇腿抽筋怎么回事?5个应对技巧,多吃这些食物

准妈妈如何对付抽筋

怀孕进入到孕中期和孕晚期,准妈妈经常会出现抽筋现象,事实上,抽筋问题是可以预防的,可用一些缓解办法规避抽筋问题,准妈妈不妨一试。

抽筋大多是缺钙问题

准妈妈步入孕中晚期,很多会有抽筋问题,准妈妈需要更的钙质促进胎儿骨骼发育,胎儿的牙齿、骨骼进入到迅速钙化期,需要大量的钙质才能完成这一过程。

准妈妈如果不能摄入充足的钙质,胎儿就会从母体中汲取钙质,而导致母体缺钙,这正是准妈妈在孕期抽筋、腰酸背痛的原因,严重者还可出现软骨病。还有,孕期的准妈妈由于腹压增大,其血液流动会受到影响,这是一种导致准妈妈容易发生腿抽筋的问题。

孕期抽筋应对有技巧

1、准妈妈可在孕期进行适当的运动,多晒太阳。

2、注意饮食多样化,多吃一些富含钙质的食物,如芝麻、海带、豆类等。相关菜谱如海带炖豆腐、木耳炒圆白菜、鱼头炖豆腐等。准妈妈每天喝一杯奶效果会更好。

3、睡觉的时候,准妈妈把睡姿调整好,侧卧位更舒适一些。准妈妈在伸懒腰时,不要伸得过直,还要注意给下肢保暖。

4、准妈妈避免腿部肌肉太劳累,不穿高跟鞋。准妈妈睡觉以前,可对腿、腿部做一些按摩。

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