舒缓孕期头痛六个小妙招分享
怀孕初期，孕妇不仅可出现小肚子痛、腰酸背痛、小腿肿胀，头晕恶心，头痛也是常见的表现。专家称，孕早期头痛，多是因为紧张所致。当然，也不排除一些孕妇因血糖偏低，或情绪不佳所致。
孕妇头痛怎么办？缓解头疼问题，麻麻可以尝试以下几种方式：
1、适度运动
孕妈咪可以适度运动，若是怀孕过程稳定，身体状况允许时，可以快走半小时来放松肢体，尤其推荐可做孕妇瑜伽，帮助提升孕妈咪身体平衡及血液循环，减缓压力导致的不适。
2、舒缓按摩
当出现偏头痛症状时，让自己待在舒服的环境中，喝杯温开水，轻轻揉捏按摩太阳穴或背部，抑或是慢慢转动头部和肩膀，接着再按摩头部及耸肩来放松身心，但必须注意按摩的力道不要过大，以免因疼痛而导致不舒服。
3、冰敷、热敷
冰敷可使人对于痛觉没那么敏感，所以可以将冰敷垫使用毛巾包裹后，放在太阳穴及肩颈部来回冰敷，就能够缓解头昏脑胀的情形；热敷对于紧缩性头痛很有效，若肩颈压力过大也很容易造成头痛，因此可以找条热毛巾，放在肩颈的部位热敷，能够帮助缓解头痛，还能放松颈部及肩部肌肉。
4、补充咖啡因
咖啡因对于头痛有止痛的效果，也能够刺激自主与交感神经，让人有提神、舒缓紧绷神经的作用，因此不想吃药的孕妈咪，当头痛时可以喝含有咖啡因的饮品，一般建议孕妈咪一天最多不能摄取超过2杯咖啡，每杯容量约150c.c.至250c.c.为原则，或以摄取不超过300毫克的咖啡因为主，对胎儿的影响都在可接受的范围之内。
5、饮食规律
血糖太低时可能会导致头痛，所以定时定量的三餐规律饮食，对于孕妈咪来说非常重要，千万不能因为事情繁忙而耽搁；另外，避免食用经过统计证实容易诱发头痛的食物，例如巧克力、柑橘类、红酒等，但每个人的情况不一，孕妈咪仍然可自行调适。
6、睡眠规律
孕妈咪过于疲劳会引发头痛，因此尽量让自己维持8小时的睡眠时间，若突然感到头痛或头晕时，可以找安静、阴暗、凉爽的环境小憩，趁着躺下来休息的期间，慢慢使头痛的感觉过去，若仍然无法缓解，则可以即时谘询医师。
孕早期头疼头晕怎么回事
1、注意三餐的营养，尤其是早餐，可多吃些牛奶、鸡蛋、肉粥等食物，随身携带些饼干、糖块、糖水和水果等方便食品，以便一旦出现上述低血糖症状时立即进食，使头晕等低血糖症状得以及时缓解。若经常出现这种现象，就有患贫血、低血压或高血压、营养不良或心脏病的可能性，应及时就医检查。
2、如果在孕早期时，妊娠会使孕妈妈全身出现不同程度的生理变化，出现多种多样的症状，头晕眼花就是其中之一，多无不良后果。如果是因为这种原因引起的头晕，大都会随着怀孕时间的延长，头晕的情况会慢慢消失，平时需要注意营养均衡，生活有规律。
3、如果孕妇发生贫血，也是引起孕妇头晕的常见原因。孕中期时，为适应胎宝贝的生长需要，孕妈妈血容量增加，血液相对就稀释了。这就要定期检查血常规，平时孕妇应摄入含铁丰富的食物，如动物血、猪肝、瘦肉等。一旦发生贫血，应紧急补铁，如贫血严重则需要口服抗贫血药予以纠正。孕妈妈在孕中期时，要随时监测血压，注意自我保护。一旦发生头晕，应立即坐下，或平卧，以阻止头晕加剧。避免久站，以预防发作。
月经正常的女性每个月应该有1至2个优势卵泡成熟并排出体外。正常排卵期应该在下次月经前14天左右。以28天的月经周期为例，排卵期应该在两次月经的中间。然而，由于每个人的月经周期不同，在非排卵期有可能出现异常排卵。因此，除上述计算方法外，还可以通过b超监测排卵，也可以通过排卵试纸监测排卵。[详细]
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