当前位置: > 正文

孕妇腿抽筋怎么锻炼来缓解 孕妇腿抽筋是怎么回事

孕妇腿抽筋怎么锻炼来缓解

抽筋这种事情不要说孕妇了,就连正常人在病发的过程中都会感受到酸痛难忍。其实缓解孕妇腿抽筋的办法并不困难,只需要在日常生活中注意以下几个小细节,就可以轻松解决了。

第一、减少懒床的坏习惯

由于在腹中还孕育着另一个小生命,所以孕妇的身子是非常笨重的,而导致整天在床上躺着,不想起来。其实这样做是不对的。我们如果真的不想下地走动,那在床上抬抬脚翘腿也可以缓解抽筋的状况。

第二、散步晒太阳

春夏季晚上吃完饭纳凉,秋冬季节可以选择温暖的中午散散步,时间不宜过长三十分钟就可以。这样做的好处,不仅可以使孕妇在生产的过程中不造成难产,还能有效健康的运动减缓小腿肚持续性的抽筋问题。

第三、自己按摩

孕妇可以在看书,看电视或者做坐在椅子上的时候,抬抬小腿,用两手轻微的揉动。这样做可以使平时不怎么活动的小腿肌肉得到放松缓解,自然而然的抽筋的次数就会减少。

孕妇腿抽筋是怎么回事

有了宝宝是一件很幸福的事情,但是准妈妈首先要面对孕期的种种不便,困扰很多准妈妈的一项就是小腿抽筋。不少准妈都表示,怀孕之前从来没有试过腿抽筋,怎么一怀孕就会腿抽筋呢?到底孕妇腿抽筋是怎么回事呢?

怀孕后,孕妇体重明显会增加,这个孕妇的双腿的承受负担加重,导致腿部肌肉处于疲劳状态。加上孕妇身体钙消耗比较大,如果补钙不及时,容易引起腿抽筋,尤其在晚上睡觉时容易发生。

“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛,表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩,变得很硬,疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟,但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。

腿抽筋了,准妈妈要根据不同的原因采取不同的对策,这样就能很快解除痉挛而止痛。如果出现腿抽筋情况,准爸爸平时也要经常帮准妈妈按摩腿部,放松肌肉,这样才可以避免腿抽筋现象发生!

相关新闻