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老人夜里腿抽筋预防治疗有妙招老人腿抽筋治疗有妙招

2020-06-10 11:20:46

老人夜里腿抽筋预防治疗有妙招

医学研究认为，老年人夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降，致使神经和肌肉兴奋性增高所致。而寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等，往往可以诱发小腿抽筋。

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老人小腿夜间容易抽搐的原因

老年人夜间小腿抽筋，特别是体弱与营养不好的老年人，极易发生。目前研究认为其中一个主要原因是血清钙离子浓度降低，又称为低血钙，致使神经、肌肉兴奋性增强所致。其他还有如寒冷刺激、衣服穿得少、被窝不暖、夜间长时间打麻将等引起；走路过多下肢疲劳、睡眠时下肢弯曲时间长等多种因素，也可引起小腿抽筋。防治老年人小腿抽筋，如确是低血钙引起，主要是补钙，可内服葡萄糖酸钙片、乳酸钙等药物，同时要吃含钙量高而富营养的食品，如奶类、豆类、虾皮、海带等。要多到室外活动，多晒太阳，避免寒冷刺激和过分疲劳，小腿抽筋会好转的。

专家提醒这些老年朋友，可采取如下方法应对夜间小腿抽筋：

1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。

2、立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。

4、发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。

老年人腿抽筋急救方法

老年人如出现腿抽筋，可立即采取以下方法解救。

（1）立即离床下地走动，并忍痛用患腿前掌下蹬地面，可迅速解除小腿肌肉的痉挛，使疼痛消失。

（2）立即坐起，把患腿伸直，然后用双手用力将脚掌往背屈方向后掰，可迅速解除小腿痉挛。

（3）用拇指或食指的指腹用力按摩、按压鼻尖下的人中穴，使穴位有酸胀感，可解除小腿抽筋。

老人腿抽筋治疗有妙招

在生活中不少老年人都会有腿抽筋，小腿酸麻僵硬伸不直等问题，部分老年人甚至因此无法正常休息。而大部分的老年人都会以为自己出现腿抽筋是因为缺钙所导致，其实会导致腿抽筋出现的原因有很多，对症治疗才是关键。那么到底有什么方法可以远离腿抽筋呢？

1、按摩保暖。如果腿部受凉很容易就会出现腿抽筋的问题，在这个时候患者可以使用热水泡脚配合按摩的方法进行缓解，这一种做法有助患者疏通经络，缓解肌肉紧张感。同时泡脚本身作为一种养生理疗方法，对于人体多种不适具有良好的调节效果，如果老年人本身因为腿抽筋的原因影响睡眠，还可以通过这一种方式缓解。

2、加强保暖。如果是因为着凉导致的腿抽筋，老年人可以通过保暖的方式来避免伤害，这一种做法的关键在于在早晚和换季的时要额外加强保暖，防止腿部受凉引起抽筋现象。

3、矫正不良姿势。根据研究显示，长时间的使用错误的姿势运动同样有可能导致腿抽筋，在这个时候应该通过运动拉伸等方法使得腿抽筋的问题得到矫正。在运动的过程中还应该重视个人的精神调节，不应该过于紧张，让肌肉和精神处于放松的状态，让患者可以摆脱腿抽筋的伤害。

最后，腿抽筋虽然十分常见，但是大部分的患者对于腿抽筋的治疗都是不了解的，因此无法获得理想的治疗效果。为了自身健康着想，建议患者从生活中的小事情开始做起。此外，如果经常出现腿抽筋，严重影响到正常生活，并且有症状加重的迹象则应该积极就医咨询，明确是否因为疾病诱发腿抽筋，如果是则应该采取医学介入治疗的方法进行调节。

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