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月子食疗 产后第二周吃什么好

月子食疗

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坐月子第二周怎么吃

女性在生产的时候一般身体都会缺血,所以在生产之后都需要坐月子。坐月子的时间通常都是一个月左右,在这个阶段,女性都需要多吃一些补血以及补充营养的食物,不仅是为了女性本身,同时也是为了给宝宝哺乳。在坐月子期间,女性在饮食上必须要特别注意,食物尽量以清淡营养为主。那么,坐月子第二周的时候吃什么好呢?

一、产妇第二周吃什么好

1、多吃补血食物

进人产后第二周,新妈妈的伤口基本上己经愈合了,经过上一周的精心调理,胃口应该有了明显的好转,这时新妈妈可以开始多吃补血食物,调理气血。

新妈妈日常应多吃些富含造血原料的优质蛋白质、以及必需的微最元素如铁、铜、叶酸和维生素B,2等营养的食物,如动物肝脏、动物血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

2、食量不宜过多

绝对不可以暴饮暴食,要记得控制食量,产后过量的饮食除了能让新妈妈在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外,对于产后的恢复也毫无益处,如果新妈妈采取母乳喂养宝宝,奶水很多,食嗽可以比孕期稍增,最多增加1/5的量,如果新妈妈的奶量正好够宝宝吃,与孕期等就可以,如果没有奶水或是不准备进行母乳喂养,食量和非孕期差不多就行了。

3、催乳应循序渐进

新妈妈产后的食疗,也应该根据生理变化特点循序渐进,不宜操之过急,尤其是刚刚分娩后,胃肠功能尚未恢复,乳腺才开始分泌乳汁,乳腺管还不够通畅,不宜食用大量油腻催乳食品,在烹调中少用煎炸,多取易消化的带汤的炖菜,食物要以清淡为主,少食寒凉食物,避免进食影响乳汁分泌的麦芽等,红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品,其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等,丝瓜可炒鸡蛋,或做鸡蛋丝瓜汤等。

4、去水消肿

虽说侮天的小便量也很多,但是总觉得身上还是肿肿的,因此,消水利肿也成为新妈妈产后初期保健的一个重要任务,应多补充些有助于消肿的食物,同时还要注意食物的属性。

二、产后第二周怎么吃

1、红豆汤与第一周相同。

2、乌仔鱼、黄花鱼或金线鱼与第一周相同。

3、米酒水与第一周相同。

4、养肝汤喝至产后第14天,吃法与第一周相同。

5、杜仲杜仲有利于骨盘的恢复,第8天起可开始吃,一天的分量为3钱,可装入胶囊中,或磨成粉状与炒腰子同食,自然产者吃1周即可,剖腹产或小产者,不妨吃2~3周。

6、白饭或糙薏仁饭用糙薏仁或白米以米酒水煮成饭来吃,每日约两碗,若吃不下可不吃。

7、炒猪腰产后第8~14天,要吃不掺水的麻油猪腰,有助于产妇的新陈代谢以及促进收缩骨盆腔与收缩子宫之作用。

8、油饭第二周起可吃些油饭,油饭能防止产妇内脏下垂,猪肉、香菇、虾米的美味会渗入糯米,是相当好吃的料理。

9、红萝卜或红苋菜第二周起,每日可吃些少量的红萝卜或红苋菜等红色蔬菜,用麻油与姜炒,再加些米酒水使之沸腾后煮烂即可食,每日的分量约为2小盘。

10、观音串茶、荔枝壳茶或止渴液口渴时,可至中药房买观音串、荔枝壳或山楂加入米酒及糖煮成茶,慢慢喝。

三、产后第二周宜吃食物

1、进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了,经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转,这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦,动物内脏富含多种维生素,是挺完美的维生素补剂和补血剂。

2、月子主餐:麻油猪腰,杜仲猪腰。

3、时鲜鱼类:清蒸鲈鱼、鳕鱼、乌仔鱼、小黄鱼,爆溜鱼片。

4、其它可选菜:发菜素鸡丝,干贝?笋。

5、养生饭:薏仁饭,油饭,甜糯米饭谷类均衡营养,同时补充每日所需热量。

6、养生粥:甜糯米粥,山楂粥,龙眼肉煮粥,四神粥。

7、甜汤类:红豆汤,番瓜绿豆汤。

8、汤类:阿胶猪肉汤,鲜鱼汤,生姜甜醋猪脚汤富含胶质,促进乳汁分泌,提供宝宝足够的养份,。

9、蔬菜,红色蔬菜如红萝卜或红苋菜提供纤维质、促进消化,预防便秘、补血。

10、木瓜茶,奶水稀少者用。

11、饮料类,杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600cc。