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产后早餐可以吃馒头牛奶吗 产后早餐吃点啥(2)

身体负担加重,要加强营养,多吃一些补气养血的食品,也可以喝酸奶,调节肠道内的益生菌,有通便作用。孕晚期身体笨重,容易出现腰酸背痛,需要增加休息,不能过于劳累,胎儿增大,重力作用也会有小腹下坠疼痛,要定期检查。喝酸奶有利于补钙,也可以促进胃肠消化吸收功能。所以您可以喝酸奶的,但酸奶不宜加热喝,不要空腹喝,喝奶量也要控制。不是越多越好的呢。每天再适当补充其它含钙含铁食物。酸奶有时还可以促进消化,一次不宜喝的太多。

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早餐对于任何人来说都是非常重要的,尤其是坐月子的时候,吃早餐的时候最好是多吃一些营养价值高的食物,像蛋类,奶类等,早餐吃的好,可以让产妇一整天的体力好,而且还可以促进乳汁的分泌,早餐是需要格外重视的,很多产妇在月子期间,都不知道早餐吃什么比较好呢?

月子期间的早餐应该坚持营养丰富,多种食物进行搭配,这样不仅能够保证身体营养的均衡摄入,而且还能够让产后女性更容易打开胃口。

在早上可以吃一些鸡蛋配合汤类,比如,猪蹄汤,排骨汤,鲫鱼汤,牛肉汤,蛋汤等等,也可以配合一些挂面或者是小米粥,这样就能够组合成营养较为全面的早餐。

如果产妇想要吃清淡一些的,那么就可以熬一些营养美味的粥,比如小米地瓜粥,米酒蒸鸡蛋,菠菜猪肝粥等等,这食物含有非常丰富的矿物质和维生素,可以很好的调理产妇的身体。

为了保证身体能够摄取到全面的营养,在主食的选择上,应该尽量的交替食用,比如大米,小米,糯米,黑米,糙米,五谷杂粮等等。千万不要每天都食用相同的主食,这样很容易出现营养不良的情况。

除此以外,产妇的早餐千万不可以食用一些寒凉生冷和燥热辛辣的食物,这样很可能让女性在月子期间出现很多身体的不适症状,也不利于乳汁的质量。