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产后便秘吃什么最有效 孕妇产后便秘吃什么最有效

产后便秘吃什么最有效

生完孩子身体变形,所以很多女性在哺乳期就想减肥,但哺乳期又不能少吃,否则会影响奶水质量,可不少吃就难减肥。因此有些想哺乳期减肥的女性,就想能不能通过某些食物来达到减肥效果。那么,哺乳期可以吃什么减肥?另外,产后便秘吃什么能调理?

产后便秘吃什么能调理

1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

4、多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。

5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

6、五谷杂粮粥。五谷杂粮及豆类中不仅含有丰富的维生素和植物蛋白质,还富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,帮助解秘。

7、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克,黑芝麻30克,研碎、调和蒸熟,每天食用2次。

8、红薯粥将红薯500克,洗净削去外皮,切成块放在锅内,加水适量,煎至熟烂,再加少量白糖调味,临睡前食用。

9、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸,加葱汁数滴,每日早晚空腹服。

产后哺乳期吃什么减肥吗

1、坚果:哺乳期可以吃坚果来瘦身,虽然坚果的营养成分是非常高的,但是却很少会引起肥胖的,因为坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸,能起到降低胆固醇的效果。

2、黄豆:哺乳期想要瘦身可以吃点黄豆,也是有效果的。黄豆中有大量的蛋白质,而饱和脂肪量是非常低的,所以吃多点是不会引起肥胖的,因此平常女性朋友可以多吃的黄豆类的食物,特别是哺乳期的女性,既能瘦身,有能补充一些营养。

3、玉米:哺乳期适量的吃些玉米也能起到减肥的效果,这是因为玉米中的维生素e不仅丰富,而且钙的含量也是很高的,能降低胆固醇,所以能起到瘦身的效果。