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孕妇尿频尿急却尿的少 孕妇尿频尿急却尿的少怎么办

该如何科学的缓解孕期尿频尿急呢?PCbaby本期邀请广州医科大学附属第三医院贺芳主任为我们详细解答。

1、控制日常饮食缓解尿频尿急

怀孕期间尿频尿急一般都是正常的,孕期结束就会自然消失,准妈妈们不用慌。准妈妈要缓解孕期频尿现象,可从日常饮食改变做起。首先要控制水分的摄入。孕期的时候,孕妈需要更多的水分补充,但也不宜过量。尤其是夜晚,尿频还会引起孕妈的失眠,因此,每个孕妈在晚上开始就要注意控制水分的摄入,适当减轻尿频的症状。其次,控制吃利尿食物的时间和量,比如,白莲须、玉米须和西瓜的等是利尿的食物,需要谨慎吃,控制吃的量和时间要合适,尽量不要晚上吃,以防晚上上厕所次数增多,影响睡眠。

2、缩肛运动可缓解尿频尿急

缓解孕期尿频尿急,在生活护理方面,建议可以从缩肛运动和个人卫生做起。首先,多做缩肛运动可以增加肛提肌、骨盆底部肌群的力量,可以防止子宫脱垂和尿失禁。这个运动不能通过看别人做来学习。解大便或小便突然终止的动作,就是缩肛运动。在解大便或小便时体会,学会了,可以在平卧、静坐时做这个动作。收缩-放松,收缩时间5秒钟开始,逐渐延长至30秒,每天两次、每次15分钟。其次,要注意个人卫生,不太主张过多地使用护垫,因为护垫透气性不及棉质内裤,由于尿频尿急容易导致内裤潮湿,同时孕期阴道分泌物也会增多,在这样的潮湿环境下更容易滋生细菌,因此,建议勤洗澡,勤换内裤。

3、5个技巧化解尿频尿急尴尬

准妈妈化解尿频尿急的尴尬,这里有5个技巧。①选择穿宽松、透气性良好的棉质衣裤;②做好下半身的保暖。当孕妈的身体处于低温状态时,膀胱的肌肉会由于刺激而收缩,更容易引起尿频现象。因此,孕妈们穿衣服也要看天气,切忌为了美丽而失了健康。③排尿的时候姿势往前倾。准妈妈在排尿的时候,身体尽量往前倾,或者第一次排尿完成后再排一次,尽量把膀胱里的尿液排干净。④侧着睡。不要仰着睡,而是要侧着睡,可以减轻子宫对输尿管的压迫,也就没那么容易有“尿意”了。⑤外出时,若有尿意,一定要上厕所,尽量不要憋尿,以免造成膀胱发炎或细菌感染。另外,准妈妈要了解频尿是孕期中很正常的生理现象,忍耐力自然会增强。