孕妇不能吃什么坚果类
有的准妈妈听说吃干果对宝宝的脑部发育有很大的好处，因此开始认真地选购干果，但是因为干果种类繁多，并不是每一种干果都适合孕妇食用，所以准妈妈们都想要知道吃什么干果好。下面小编就为大家科普一下怀孕后吃什么干果好，这些干果到底有着怎样的好处。
怀孕后吃什么干果好
孕妇吃什么坚果好呢？坚果对准妈妈和胎儿来说都是有好处的，是孕期零食最佳的选择之一。现代的优生学研究专家们倡导的孕期健康增智食谱逐渐成形,这也许将有利于你的宝宝聪明健康的发育。小编带大家一起看看哪些坚果适合孕妇吃，在选购坚果时需要注意哪些吧！
坚果为胎儿大脑加油，干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸，可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。
核桃富含健脑成分磷脂，可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃，也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。
花生蛋白质含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。
瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。
松籽以维生素（A、E）与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。
榛子可以单吃，也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。
孕妇吃干果的好处
怀孕之后，不少孕妈们都非常喜欢香脆可口的干果，不仅味美还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，对孕妈和胎宝发育都是十分有好处的。那么孕妇吃干果都有哪些好处呢？
一、对大脑发育的作用。坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。
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