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孕妇能吃哪些坚果 孕妇能吃哪些坚果零食(2)

3、孕妇可以吃什么食物

孕妇可以吃的食物种类非常多,建议在孕早期适当食用富含叶酸和蛋白质的食物,比如蛋类、肉类及各种新鲜蔬果,之后可以适当增加对乳制品、大豆制品和鱼虾等食品的摄入量。同时孕妇也要注意补充各种微量元素,可以多吃动物肝脏、红枣,并准备一些葵花籽、核桃等具有健脑益智作用的坚果。另外,孕妇一定要注意营养补充的均衡,不能偏食挑食。

4、孕妇不能吃什么食物

孕妇的进食直接关乎着胎儿和自身的身体健康,因此在孕期当中就要加强注意一些饮食禁忌。一般而言孕妇不能吃寒凉且滑利的食物,比如螃蟹、薏苡仁和马齿苋等,同时也要注意应避免食用山楂、桂圆、菠萝以及芒果等一类水果,在选择坚果时需要避开杏子及杏仁。另外,孕妇不要一直食用高脂肪高热量类食物,以免会导致胎儿体重过重。

5、孕妇不可以吃什么水果

水果在孕妇的食谱当中扮演着十分重要的角色,经常吃一些能够提供所需要的叶酸及各种维他命等,同时也可以起到美容养颜和健脾养胃等多重功效。但是并非所有水果都适合孕妇吃,像山楂、木瓜、西瓜和桂圆等种类就可能会给胎儿带来不利影响,因此一定要避免食用。另外,孕妇还不可以吃菠萝、猕猴桃以及芒果,要不然可能会引起过敏。

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