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孕妇能吃哪些坚果 孕妇能吃哪些坚果零食

孕妇能吃哪些坚果

坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪,对神经系统的发育有一定的益处,但需要注意的是,虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康,但也不宜多吃。坚果类食品油性比较大,而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱,过量食用坚果,很容易引起消化不良。此外,不少干果在加工过程中,经过炒制、腌制等工艺,过量食用易导致上火等。

孕妇在怀孕期间可以吃核桃、瓜子、榛子、松子等,但是每天的摄入量都在25-30g左右,也就是一小把就可以了。

每天食用坚果不宜超过50克,特别是经常食用者。

坚果的种类很多,并非所有的坚果都有益于孕妇健康。比如杏仁具有一定的毒性,动物实验显示有可能诱发胎儿畸形。所以还是少吃为妙。

孕妇不能吃的食物有哪些孕妇不能吃什么

1、孕妇可以吃哪些零食

孕妇的日常饮食对于胎儿及自身健康都起着至关重要的作用,而就零食类食品而言,比较适合在孕期食用的也多种多样,其中首选开心果、核桃以及碧根果等坚果类,这样可以补充足量脂肪酸,能促进胎儿大脑及智力发育。同时也可以适当吃一些海苔、奶酪和板栗,果脯果干类可以选择食用柿饼、葡萄干等,还可以经常饮用发酵型酸牛奶。

2、孕妇吃什么鱼对胎儿好

鱼肉中富含优质蛋白、钙质以及不饱和脂肪酸等多种营养物质,属于一种低脂型健康食品,因此十分适宜于孕妇食用,会有利胎儿大脑及各个器官的生长。建议在孕期当中要经常吃一些鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼和三文鱼等淡水鱼,也可以多吃海生非养殖类鱼,比如带鱼、鲅鱼等,且最好是采用清蒸、水煮的方式烹饪,这样会更有益于健康的保持。

3、孕妇可以吃什么食物