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孕妇健康 孕妇健康食谱大全及做法(2)

孕妇最少也要学会控制和平抚自己的情绪,避免把坏心情传给下一代,为了下一代的健康,孕妇可以从以上的几点做起。

孕妇的营养食谱大全火粤语念什么

孕妇贫血是属于正常的生理现象,主要是因为孕妇生产过程身体会出现大量出血的情况,所以产后女性的身体是比较虚弱的,我们注意女性的营养物质补充。孕妇贫血的食谱主要有菠菜鸭血汤、焖烧牛肉以及生姜泥鳅汤等,这些食物的做法也是很简单的,大家可以尝试一下食物的做法。

一、孕妇贫血食谱

菠菜鸭血汤

食材:菠菜80克、鸭血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克

1、先将鸭血、豆腐切成薄片。

2、锅中放少许油,放葱末、姜末炒后,加入鸭血、豆腐翻炒片刻,然后加枸杞和适量清水。

3、待水沸两分钟后,加菠菜和调料即可。

功效:该汤富含铁、钙、蛋白质和维生素,热量较低,不仅可以纠正贫血,还有清火通便作用。

焖烧牛肉

食材:熟牛肉4两,油、葱、姜、盐、醋、白糖、酱油、水淀粉适量。

1、将牛肉切成五分小方块,放入碗肉,用水淀粉挂上一层糊,过油炸成金黄色后捞出。

2、勺内打底油,放葱、姜炝锅,加醋、酱油、高汤、白糖炒一会儿,用少许淀粉勾芡,打明油,将炸好的肉倒入勺内,翻炒几下即可。

功效:牛肉中富含大量的铁,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗,但是牛肉不宜多吃,建议孕妈们吃牛肉一周一次最好。

生姜泥鳅汤

食材:生姜10克,泥鳅250克、嫩豆腐100克,青菜100克。

1、将生姜去皮切成丝,泥鳅去头、去内脏,豆腐切成小块,青菜洗净。

2、锅内烧油,下入姜丝、泥鳅,用小火煎香,注入适量清汤,改中火滚至汤白。