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孕妇失眠怎么办 孕妇失眠怎么办对宝宝有影响吗?

孕妇失眠怎么办

1、激素变化:怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会犹豫和失眠,这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮,适度的压力调适以及家人的体贴关怀,对稳定孕妇的心情十分重要。

2、饮食习惯的改变:饮食习惯也会影响孕妇质量的好坏,均衡的饮食也很重要。尽量避免影响情绪的食物,如咖啡、茶、油炸食物等,建议在入睡前3小时吃一些助睡眠的东西,多数情况下能提高睡眠质量。

3、尿频影响睡眠:怀孕期可能有一半的孕妇尿频,但是到了后期,有将近80%的孕妇尿频困扰,严重影响了睡眠质量。生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足,因此孕妇要避免感染。除了调适心理压力外,孕妈妈最好要注意避免刺激性食物、过多使用化学药品、发炎、过敏等情况,这都会增加心理的不适,加重尿频。

4、食物过敏:过敏是比较容易忽视的失眠原因,尤其是对食物的过敏反应造成免疫系统的负担。要注意观察尽量避免过敏食物。

5、半夜容易抽筋:许多孕妈妈大都容易抽筋,也容易引起睡眠质量不好。如果情绪不稳定,饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,引起电解质的不平衡,造成局部肌肉抽筋。

孕妇失眠怎么办对宝宝有影响吗?

1、治疗失眠的简单方法

如果是普通失眠的话应该多做一些运动锻炼这样能够增强身体的新陈代谢的速度,也能够加快身体里面的微循环,能够使脑细胞感觉劳累,能够更好地帮助睡眠,同时在睡觉之前可以听一些舒缓的音乐,或者是喝一杯牛奶,能够帮助更好的入睡,在睡觉前也应该放空脑袋,不应该想太多的事情,不然的话可能会是神经细胞非常的兴奋,没有办法很好的入睡。