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肚子胀气吃什么食物好得快 胀气吃什么食物缓解

肚子胀气吃什么食物好得快

来月经的时候有时候你的肚子可能出现了胀气的情况,这个时候也不用太过于担心,首先女性要做的应该就是尽快的缓解自己肚子胀气的问题,因为这个东西不是拖着就能够解决的,那么月经肚子胀气如何缓解的呢?

月经肚子胀气如何缓解

卧床休息。女性在月经期间会感觉到身体不适,全身乏力,肚子胀等。为此,在月经期间,特别是在痛经的时候,一定要注意多休息,保证充足的睡眠时间,禁止剧烈运动,以免造成自身体抗力下降而加重痛经。保暖。女性痛经其实就是宫寒的表现,宫寒会导致痛经、手脚冰冷等症状。因此平时一定要做好小肚子的保暖工作,可以经常用手揉搓腹部,或者使用热水袋敷的方式来给小肚子保温,加速血液流动。

饮食均衡:虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。补充矿物质:痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

很多女性在排卵期或者月经期都会有明显的腹胀问题。这种情况考虑可能是月经期间,肠子蠕动慢,肠道的消化功能更差,所以也容易产气,导致腹部胀痛。建议您在月经期间炖按摩腹部,用暖宫贴试试,还可以吃些姜枣茶。月经期间受子宫内膜的脱落,宫体反应而导致的,一般在月经期过后症状就会消失或者是改善。建议您平时要注意饮食,保持良好的生活习惯,顺时针按摩腹部,暖暖腹部,月经期间喝点红糖水缓解症状,其间一定要注意保暖。